الجمعة، 10 ديسمبر 2021 - 06:20 م

تنتشر الأمراض الفيروسية في فصل الشتاء، لذلك تسعى كل أم للحفاظ على طفلها لحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة في فصل الشتاء، خصوصا وأن برودة الشتاء قد تكون سببا في ضعف الجهاز المناعي في جسم طفلك، لذلك هناك بعض النصائح التي ينصح بها الأطباء والخبراء، الأمهات للحفاظ على الجهاز المناعي في جسم الطفل للوقاية من الأمراض الفيروسية المختلفة.

اقرأ أيضا: يسبب ضعف الجهاز المناعي.. 9 مخاطر لـ«التاتو» 

وينصح الخبراء بضرورة اتباع نظام غذائي صحي للطفل، وذلك عن طريق تناول الطفل 5 حصص من الوجبات الغذائية التي تحتوي على كلا من: الخضروات والفواكه والبروتين والكالسيوم والفوسفات وفيتامين سي، وفيتامين ج، والدهون الصحية مثل الزيوت النباتية، بحسب موقع onlymyhealth.

ويفضل الابتعاد عن تناول السكريات والاطعمة المهدرجه، والأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية ، مثل الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية، هذا لا يعني أن طفلك عدم تناول البسكويت أو الآيس كريم ولكن بكميات قليلة وليس كل يوم.

وينصح أن ينام الطفل بشكل منتظم وجيد للحفاظ على مناعتة في فصل الشتاء، فيختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل حسب العمر (من 12 إلى 16 ساعة يوميًا للرضع إلى ثماني إلى 10 ساعات للمراهقين) وأيضًا من طفل إلى آخر، يمكنك تشجيع النوم الصحي عن طريق الحد من الاجهزة الإلكترونية بالنسبة للمراهقين، ويفضل غلق الأجهزة قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم ويفضل ألا تكون في غرفة النوم في الليل، والالتزام بجدول منتظم.

وينصح الخبراء بضرورة ممارسة الأطفال للرياضة في فصل الشتاء، لأنها تجعل أجسامهم أكثر قوة، وممارسة الرياضة يحافظ على صحة الطفل بل ويقوي الجهاز المناعي لدى الأطفال، والشعور بالإجهاد والتوتر يجعلنا أقل صحة وأكثر عرضة للعدوى بالأمراض المختلفة في فصل الشتاء، لذلك تأكد من أن الأطفال لديهم وقت للعب والتنزه لممارسة الأنشطة المختلفة الجلوس مع الاشخاص الذين يجعلونهم سعداء، واخيرا الحرص على غسل الايدي جيدا، وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.