السبت، 11 ديسمبر 2021 - 02:27 م

تعتبرالأسنان جزء مهم من جسم الإنسان، ويجب الاهتمام بها للوقاية من أمراض الأسنان واللثة، والتي تتسبب في الكثير من الآلام، ومن أهم عوامل الوقاية الحرص على تناول الأطعمة المثالية، والتي تساعد على تقوية الأسنان واللثة، ومن أفضل الأطعمة المفيدة للأسنان، منها:

التفاح والكمثري

يساعد تناول التفاح أو غيره من الفواكه الليفية الصلبة في تنظيف أسنانك، ما قد يؤدي إلى التخلص من كل الأحماض الضارة في فمك، وذلك لأن مضغ القوام الليفي للتفاح يحفز اللثة ويقلل من البكتيريا المسببة للتسوس ويزيد من تدفق اللعاب، ولكن عليك الانتباه أن عصائر التفاح السكرية تسبب في تسوس الأسنان.

المكسرات

تعتبرالمكسرات كالبندق والجوز مليئة بالفوائد الصحية لأسنانك، كما أنها مليئة بالعديد من العناصر المهمة، مثل الكالسيوم والفوسفور، فاللوز والجوز البرازيلي والكاجو مفيدة بشكل خاص في محاربة البكتيريا التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.

ويعتبرالفول السوداني مصدر كبير للكالسيوم وفيتامين د، واللوز يوفر كميات جيدة من الكالسيوم، وهو مفيد للأسنان واللثة، كما أنه من المعروف أن الكاجو يحفز اللعاب، ويحتوي الجوز على الألياف وحمض الفوليك والحديد والثيامين والمغنيسيوم والحديد والنياسين وفيتامين E وفيتامين والبوتاسيوم والزنك.

اقرأ ايضا

4 أسباب تؤدي إلى ضعف اليد.. أبرزهم "العصب المنضغط"

الفراولة وأنواع التوت 

تحتوي الفراولة والتوت على فيتامين سي مفيد للجسم بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، كما يعمل على نمو، وإصلاح الأنسجة في جميع أجزاء الجسم، والأمر أيضاً مهم بالنسبة للأسنان، حيث يعتمد الكولاجين الموجود في عاج الأسنان على فيتامين سي للحفاظ على قوته وبنيته.

وتمتلئ الفراولة بفيتامين سي ومضادات الأكسدة وحمض الماليك، الذي يمكن أن يبيض أسنانك بشكلٍ طبيعي، لهذا تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بفيتامين سي.

البطاطا

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة جيدة من فيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على الأغشية المخاطية والأنسجة الرخوة للثة، كما أن الفيتامين مهم أيضاً في الحفاظ على بروتين الكيراتين، وهو عامل يعزز تكوين مينا الأسنان.

الثوم والبصل

يعتبرالثوم مصدراً لنفس منعش، ومع ذلك، فإن مادة الأليسين الموجودة في الثوم لها خصائص قوية مضادة للميكروبات، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة تسوس الأسنان، خاصة أمراض اللثة، وكذلك عندما تناول البصل نيئاً، يكون له خصائص قوية مضادة للجراثيم خاصةً ضد بعض البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.