صورة موضوعية
صورة موضوعية


5 أطعمة تحافظ على شعر صحي ولامع

هناء حمدي

الخميس، 30 ديسمبر 2021 - 06:51 م

 

من لا يرغب بامتلاك شعر صحي ولامع فهو من يتوج الجمال ويضفي مزيد من الحياة على إطلالة أي فتاة ولذلك دائما ما يسعى الكثيرون في البحث عن أفضل طرق العناية بالشعر وأفضل العلاجات ولكن في حقيقة الأمر يعتمد صحة الشعر وجماله على عدد من العوامل التي تؤثر عليه بشكل مباشر حتى في حالة استخدام أفضل وسائل العناية.

وتأتي على رأس العوامل التي قد يؤدي بعض التغييرات البسيطة فيها إلى إحداث فارق كبير في ظهور الشعر بصحة أفضل النظام الغذائي فالاعتماد على روتين غذائي مناسب وصحي يتوافر فيه عدد من العناصر الهامة التي تؤثر على صحة الشعر يعني الحصول على شعر صحي ولامع وفي حالة غياب هذه العناصر الغذائية يمكن أن يؤثر ذلك بشكل سلبي على الشعر ليظهر تالف وبهتان كما يؤدي أيضا إلى تساقطه.

ومن أهم هذه العناصر التي يجب الاهتمام بإضافتها للنظام الغذائي اليومي للحصول على شعر صحي ولامع وقوي:

- البيض

يعد البيض من الأطعمة الذهبية التي تلعب دور إيجابي في تعزيز نمو الشعر وقوته وذلك باعتبارها مصدر هام من مصادر البروتين التي تعد من المغذيات الرئيسية التي يجب التركيز عليها لنمو الشعر بشكل أكبر وأسرع فالحصول على معدلات كافية من البروتين يعد أمر ضروري لصحة الشعر وذلك باعتبار أن بصيلة الشعر تتكون بشكل أساسي من البروتين وبالتالي فإن النقص في هذا العنصر يؤدي إلى تساقط الشعر كما يعد مصدر غني بالعديد من المعادن الصحية التي تعمل على تقوية الشعر مثل الزنك والسيلينيوم.

 

- السردين

يعد انخفاض معدلات الفيتامين "دي" له علاقة بالإصابة بالثعلبة التي تؤدي إلى تساقط الشعر ولذلك يجب الحفاظ على المعدلات المناسبة لهذا الفيتامين لحماية الشعر من التساقط ولأن السردين من اهم مصادر هذا الفيتامين يفضل تناوله وإضافته في الروتين الغذائي كما يحتوي السردين على فيتامين "ب 12" والأوميجا 3 التي تعمل جميعها على زيادة لمعان الشعر وحيويته وفي حال نقصها في الجسم فإن ذلك سيؤثر على جودة الشعر ويؤدي إلى جفافه وتساقطه.

 

- الخضروات الورقية

تعد الخضروات الورقية بالإضافة إلى المكسرات والقرنبيط من أهم مصادر الحصول على "البيوتين" وفيتامين "ب" الضروري لإنتاج مادة الكيراتين التي تساعد بشكل رئيسي على تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه كما يسهم عنصر الحديد الذي يتوافر بكثرة في الخضروات الورقية وخاصة السبانخ في مساعدة الخلايا الحمراء على نقل الأكسيجين إلى مختلف الخلايا الجسم بما فيها بصيلات الشعر ليبدو الشعر صحي أكثر.

 

- سمك الماكريل

يعتبر الاعتماد على الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل الماكريل والرنجة والسالمون كنز حقيقي للشعر فهي من الدهون التي لا يمكن أن ينتجها الجسم ولكنها تعتبر أساسية للخلايا ولهذا تقوم بدور رئيسي في حماية الشعر من التساقط مع زيادة معدل نموه كما تساعد في التخلص من حدة التهابات وجفاف فروة الرأس وحمايتها من التعرض للقشرة والحكة الناتجة عنها كما تساهم في تنشيط الدورة الدموية ما ينعكس بشكل إيجابي على الشعر ويجعله أكثر لمعانا وصحة وقوة.

 

- البطاطا

مضادات الأكسدة من العناصر الهامة التي تساعد في حماية بصيلة الشعر من التلف الناتج عن "الجذريات الحرة" الضارة المتواجدة بشكل طبيعي في الجسم ومن أهم مضادات الأكسدة هي العناصر الغذائية الغنية بفيتامين "A" مثل الجزر والبطاطا ذات اللون البرتقالي والتي تساهم في إنتاج مادة الزهم أو المادة الدهنية في فروة الرأس المساعدة في الحفاظ على صحة الشعر كما تحتوي البطاطا أيضا على فيتامين "E" أحد العناصر الهامة لمضادات الأكسدة والذي يحمي الجلد وفروة الرأس من حالة الإجهاد التأكسدي وما ينتج عنها من أضرار تؤثر سلبا على نوعية الشعر وطبيعته وعلى البصيلات العميقة.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة