صورة موضوعية
صورة موضوعية


نصائح هامة للحوامل .. «ليست كل الرياضات مناسبة»

أمنية شاكر

السبت، 19 فبراير 2022 - 11:43 م

 

ممارسة الرياضة للحوامل في الشهور الاخيرة مهمة جدا لصحة الجنين، ولكن ليست كل الرياضات مناسبة للسيدات الحوامل، فأفضل رياضة يمكن ان تمارسها السيدات الحوامل هي رياضة المشي ولا تزيد مدتها لأكثر من ٣٠ دقيقة يوميا.

وهناك بعض النصائح المهمة والذي ينصح بها منظمة خدمات الصحة العالمية في لندن (NHS UK)وتحديدا للحوامل، حيث تنصح المنظمة الحوامل بعدم ممارسة الرياضة في الطقس الحار، وإذا لم تكونِ من الرياضيين الذين يمارسون الرياضة باستمرار قبل الحمل، عليك ألا تجهدي نفسك فجأة، حيث يجب أن تبدأي بالتمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة لثلاث مرات في الأسبوع فقط، ثم تزيديها في الأسابيع المقبلة تدريجياً إلى 30 دقيقة على الأقل.

وحولي الا تمارسي الرياضة وأنتِ مريضة، مع الحرص على شرب الكثير من السوائل والماء.

وإذا كنت في بداية حملك ولم يظهر عليك علامات الحمل أخبري مدربك الرياضي عن حملك ومدته، وحولي ان تبتعدي عن الرياضة الخطيرة، التي قد تسبب لك السقوط وفقدان الجنين، كركوب الخيل، سباقات التزحلق، هوكي الجليد، الجمباز، ركوب الدراجات.

 

السيدات الحوامل في ذكور اقل مناعة ضد كورونا من الاناث

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة