الأربعاء، 16 مارس 2022 - 08:14 م

توضح د.مها خليفة إخصائية التغذية العلاجية أن الحياة الصحية تعتمد على مثلث تتكوم أضلاعه من التغذية السليمة، والنشاط والحركة والرياضة، والنوم والراحة، وهو ما يساعد على تقليل الضغوط اليومية التى يمر بها الشخص.

وأضافت أنه لابد من النوم مدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات للبالغين وخلال هذه الفترة يقوم الجسم بعلاج أى خلل حدث أثناء النهار، وعند عدم الاكتفاء من النوم يلجأ الجسم إلى تناول السكريات العالية التى تزيد من الوزن وتكاسل عملية التمثيل الغذائى، وبالتالى عسر الهضم وتقليل عملية الحرق، كما تؤدى قلة النوم إلى إرهاق والتهاب دائم للجسم.

وأوضحت أنه من الضرورى أن ينام الإنسان ويستيقظ كل يوم فى موعدين محددين، ليقوم الجسم بوظائفه على أكمل وجه ولا يحدث خلل فى أنظمته.

وحول الأطعمة التى يجب أن يتناولها الشخص حتى تساعده على الراحة والاسترخاء، نصحت مها بتناول اللبن قبل النوم، والبقوليات على مدار اليوم، إضافة إلى النشويات، وحذرت من تناول الطعام الذى يحتوى على دهون أو سكر أو ملح زائد عن اللازم لأن ذلك يؤدى إلى عسر الهضم وكسل شديد.

اقرأ أيضاً|سر الشعور بالنعاس كثيرًا.. احذر «تململ الساقين»