الجمعة، 18 مارس 2022 - 04:53 م

أيام ونستقبل شهر رمضان الكريم، ويخشى الكثير من الأشخاص من زيادة وزنهم في شهر رمضان نتيجة التغذية الغير صحية، وفي هذا السياق نقدم أبرز النصائح لإفطار شهي دون زيادة وزن في ذلك الشهر الكريم.

وينصح الخبراء، بأن يبدأ الصائم بتناول السلطة أو الشربة والابتعاد قد الإمكان عن تناول المشروبات التي تحتوي على السكر، أو المأكولات الثقيلة على المعدة.

ومن الأفضل شرب الكثير من الماء على وجبة الأفطار والسحور، مع الحرص على الأكل ببطيء، لأن الطعام يحتاج إلى ١٠ دقائق ليتم هضمة من قبل المعدة.

ويفضل عدم تناول الطعام أمام التلفزيون لأنه يجعلك تأكل بكثرة دون ان تشعر، ويفضل أيضا الابتعاد عن تناول الحلويات بعد الأفطار مباشرة، فمن الأفضل أن تقوم بالمشي حوالي ٢٠ دقيقة بعد الأفطار لهضم الطعام، ولتحسين الحالة النفسية لك.