السبت، 19 مارس 2022 - 01:03 م

مع إقتراب عيد الربيع، يشعر البعض بالقلق نتيجة أسباب مختلفة منها التفكير المستمر فى بعض المشاكل، الأمر الذي يتسبب في تعطيل الإنسان على القيام بأنشطته اليومية، ولهذا يجب الحصول على لحظات إسترخاء، يمكن تحقيقها من خلال تطبيق النصائح التالية، وفقاً لما ذكره موقع "healthline".

نصائح للشعور بالاسترخاء والهدوء

ـ توزيع الأعباء

 تتمثل أولى خطوات الهدوء الداخلي بالاعتراف بأنه من غير الممكن القيام بكافة المهام مرة واحدة، فمن غير الممكن القيام بوظيفة جانبية في فصل الربيع مع الاعتناء بالجدة والخروج مع الأصدقاء.

اقرأ أيضا:أعراض حساسية الربيع وطرق الوقاية منها

ـ استخدام العطر
تحتوى بعض العطور على  خصائص مهدئة للإعصاب مثل زيت اللافندر، الذي يساعد على الاسترخاء والهدوء.

ـ تجنب الكافيين
يعتبر الكافيين محفزا للقلق، لذلك ينصح بتجنب تناول جميع المشروبات التي تحتوى عليه مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

ـ شرب الماء
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجعل أعراض القلق أسوأ، حيث يساعد الجفاف في خفقان القلب، مما يؤدي إلى  الشعور بالذعر، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء.

ـ تناول وجبات خفيفة وصحية

عند الشعور بالتوتر، قد تلجئين إلى تناول الكيك أو أي قطعة من الحلويات، ولكن هذه الطريقة سترفع مستوى السكر في الدم وستزيد توترك، لذلك اختاري فقط الحلويات الصحية كالفراولة مع صلصة الشوكولا الداكن الغنية بالفيتامينات الصحية والمواد المضادة للأكسدة.