الأربعاء، 06 أبريل 2022 - 05:51 م

الرياضة من العادات الإيجابية التي يفضلها البعض، ويجد بعض الرياضين صعوبة في تحديد الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في شهر رمضان. 
ويشير الخبراء إلى أن أفضل وقت للممارسة الرياضة في شهر رمضان، هو قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف، بحيث ينتهي النشاط الرياضي قرب وقت الإفطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة، وذلك بحسب موقع ويب طب الأمريكي.
والفترة الثانية هي بعد الإفطار بثلاث إلى أربع ساعات، حيث يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشكلات عسر الهضم.
وفي المقابل ينصح الأطباء بعدم ممارسة الرياضة قبل الافطار لكبار السن ومرضى السكري والضغط، والقلب، لتفادي اصابتهم بهبوط حاد، او تفادي حدوث مضاعفات لهم.
ومن أبرز مميزات ممارسة الرياضة قبل الأفطار، حيث ان الرياضة فتلك الفترة تعمل على تنشيط الجسم ورفع كفاءته في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعدك على إنقاص وزنك بنجاح، وتعمل على زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.