الأربعاء، 06 أبريل 2022 - 09:24 م

في ساعات الصيام يحاول الجسم التأقلم على عدم تناول الطعام والشراب، والحفاظ على قدرته على القيام بوظائفه، لذا فهو يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن والمغذيات ليمدنا بالطاقة وقت الصيام لكن إذا كنت تتبع أسلوب حياة خاطئ وعادات غير صحية فهي ستمثل عائقا أمامك يسبب لك المشاكل الصحية، مثل من يفرط في تناول القهوة، عند الصيام، سيشعر بصداع، كعرض من أعراض انسحاب الكافيين. 

ويمكن أن تصاب بالدوار أو الدوخة لأسباب عديدة، أهمها إن كنت تعاني من مشكلات في الأذن، فإذا لم تكن تعاني منها، ولا تشعر بالدوار إلا في أوقات الصيام، فهناك عدة أسباب لذلك: 

الجفاف 

من أهم اسباب الدوار في رمضان، لأن قلة شرب المياه، والسوائل، خاصة في الصيف مع حرارته الشديدة، ومع إفراز العرق، يؤدي لعدم وصول ما يكفي من الأكسجين إلى المخ، مما يسبب الدوار، بالإضافة لباقي أعراض الجفاف، مثل العطش، التعب،.

انخفاض ضغط الدم 

قد يحدث أيضا بسبب العطش، ولو كنت تعاني من ضعف عام.

انخفاض سكر الدم

 إن انخفاض السكر في الدم من أسباب الدوار ، وليس من الضروري إن تكون مصاب بمرض السكري ليحدث لك، فعدم تناول الطعام، قد يسبب انخفاض معدل السكر في الجسم، نقص الحديد إن الحديد من العناصر الهامة، التي يحتاجها جسمك، وقد يسبب نقص الحديد الصداع، والدوار، وقلة التركيز، وقد يؤدي في النهاية، لإصابتك بالإنيميا، وهي أيضا تسبب الدوار.

ما الذي يمكنك فعله في حالة شعورك بالدوار؟ 

عند شعورك بالدوار عليك الاستلقاء، أو الجلوس على الفور، وأغلق عينيك، حتى يذهب الدوار، ولا تحاول المشي بدون مساعدة، ومن الأفضل الانتظار حتى زوال الدوار.

ترجع اسباب الدوار في معظمها للعادات الغذائية الخاطئة، فتحسين النظام الغذائي، وحصولك على ما يكفي من الفيتامينات، والمعادن، يقلل من إصابتك بالدوار، لذا يجب أن تشمل وجبتي الإفطار والسحور العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وإليك هذه النصائح لتساعدك: عليك شرب كمية كافيه من المياه والسوائل لترطيب جسمك، والتقليل من تناول الكافيين وقت الإفطار والأفضل تجنبه.

اقرأ أيضا| في رمضان 2022.. نصائح لمرضى القولون العصبي

وينصح بتناول السكريات، فالإفطار على التمر يمد جسمك بالسكريات، وأيضا المشمش المجفف والقراصيا من الحلويات الغنية بالسكر والألياف ،والحرص على تناول المزيد من الخضروات والفاكهة لتحصل على كفايتك من العناصر الغذائية والمعادن و الفيتامينات التي يحتاجها جسمك،واحصل على كفايتك من النوم ليحصل جسدك على ما يحتاجه من راحة ، وعلى مرضى السكري والضغط اتباع تعليمات أطبائهم ليتجنبوا حدوث الدوار أو أي مضاعفات أخرى.