الأحد، 10 أبريل 2022 - 11:48 م

يعتبر عسر الهضم هو اضطراب وظيفى في المعدة يشمل أعراض مثل ألم البطن العلوي، والانتفاخ، والشعور بالامتلاء (مع تناول القليل من الطعام)، والغثيان أو التجشؤ، وغالبا ما يثير الاعراض عن طريق تناول الطعام ، كثير من الناس الذين لديهم عسر الهضم قد يكون لديهم أيضا متلازمة القولون العصبى.

قد تساعد تغييرات نمط الحياة على تخفيف عسر الهضم، وذلك حسب ما ذكره موقع "مايو كلينك".

وهناك بعض الأطعمة سهلة الهضم لتخفيف اضطراب المعدة من أبرزها:

_ الزبادي

الزبادي مفيد لعملية الهضم لأنه يمد الأمعاء بالبكتيريا الجيدة التي تساعد في هضم الطعام. أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك الزبادي يمكن أن يمنع الإسهال ومرض التهاب الأمعاء ، ويحسن حركة الأمعاء ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

_ الحبوب الكاملة

 تساعد الألياف غير القابلة للذوبان على تعزيز حركة الأمعاء ومحاربة مشاكل الجهاز الهضمي.

_ الموز

الموز غني بالألياف (يحتوي الموز المتوسط ​​على حوالي 3 جم من الألياف) والبكتين ، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء ويساعد على هضم الكربوهيدرات يعتبر الموز أيضًا من الأطعمة التي تساعد فى الحفاظ على انخفاض نسبة السكر في الدم

_ السمك

 وجد العلماء دليلًا على أن تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على كمية جيدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تقليل أعراض مرض التهاب الأمعاء 

_ الزنجبيل

 يمكنك تناول قطعة صغيرة من الزنجبيل مع القليل من الملح ومضغها في الصباح أو إضافة الزنجبيل إلى عصير الفاكهة أو الطعام المطبوخ.

أبرزها عسر الهضم.. 20 سبباً وراء الشعور بآلام المعدة