الأربعاء، 13 أبريل 2022 - 09:23 ص

يلاحظ خلال شهر رمضان الكريم، تكاسل الكثير من الأشخاص عن ممارسة الرياضة، إلا أنه من المفيد ممارسة التمارين الرياضية في رمضان، لكن لفعل هذا دون ضرر يجب الحرص على تطبيق بعض النصائح يقدمها خبراء الصحة والتغذية.

وتستعرض "بوابة أخبار اليوم" 5 نصائح هامة لممارسة الرياضة في رمضان، وهي كالآتي:

اقرأ أيضا| رمضان 2022| شوربة الخضار بالجبن

1- شرب كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لمنع الجفاف.
2- ممارسة التمارين التي لا تحتاج إلى جهد كبير بعد ساعات عدة من الإفطار.
3- تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الخضار والكربوهيدرات والسوائل.
4- تخصيص وقت للقيلولة بعد الإفطار مباشرة لتجديد الطاقة واستعادة النشاط.
5- يجب ألا تتخطى مدة التمارين في رمضان الـ45 دقيقة منعًا للشعور بالإرهاق.