السبت، 28 مايو 2022 - 12:30 م

الصداع وسيلان الأنف والشعور بالضيق هي اعراض يتمنى الجميع عدم الإصابة بها فهي مؤشرات الإصابة بالزكام والتي تمر في أغلب الأحيان بالشعور الشديد بالتعب وعدم القدرة على أداء المهام اليومية المكلف بها ولكن غالبا ما يتعرض كل شخص للإصابة بالزكام مرة أو اثنين في العام ليكون معدل طبيعي غير مقلق ولكن ما هو مقلق هو ظهور تلك الأعراض بمعدل اكثر من الطبيعي ليكون السؤال عن السبب في تكرار الإصابة هو السؤال الأكثر منطقية؟.

لتكون الإجابة هي نقص فيتامين " د"  حيث كشفت دكتورة المناعة "جينا ماكيوتشي" أن الإصابة بنزلات البرد المتكررة يمكن أن تكون بسبب نقص فيتامين "د " والذي يسبب إنخفاض نسبته داخل الجسم إلى تعرض الشخص للإصابة بالزكام 4 مرات أكثر مقارنة بمن لديه مستويات طبيعية من فيتامين "د" بحسب موقع " اكسبريس".

اقرأ ايضا:أسباب ارتفاع إنزيمات الكبد وأعراض الأصابة به

ولذلك حذرت "جينا ماكيوتشي" من نقص فيتامين " د" والذي غالبا تكون أعراض نقصه غير محددة أو غامضة إلا أنه يسبب كثير من المشكلات مثل الشعور الدائم بالتعب والألم والإصابة المتكررة بالزكام مع  التسبب في ضعف وتلين العظام لدى البالغين ما يعرف بـ "هشاشة العظام" ما يؤدي في النهاية إلى زيادة احتمالية الإصابة بالكسور.

لهذا نصحت " جينا" بضرورة الاعتماد على نظام غذائي صحي يزيد من فيتامين " د" من خلال تناول الخضروات والفاكهة فيما لا يقل عن 4 حصص يوميا مع اضافة مزيد من الألياف النباتية مثل العدس والفول مع طبقك المفضل والاهتمام أيضا بأسلوب حياة صحي من خلال المشي يوميا من 5 إلى 10 دقائق في ضوء الشمس غير الضار.