الجمعة، 17 يونيو 2022 - 10:10 ص

يفترض الكثير من الناس أنه لفقد دهون البطن، عليك القيام بتمارين محددة تستهدف هذا الجزء من جسمك.

ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو أحد أهم عوامل فقدان الدهون الحشوية.

وذلك عندما يتعلق الأمر بالأطعمة ذات النظام الغذائي الصحي، فإن الزبادي يعد خيارًا رائعًا لوجبة إفطار سهلة أو وجبة خفيفة سريعة. 

أنواع الزبادي التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف وقليلة الدهون وعالية البروتين يمكن أن تقدم إضافات مفيدة لطريقة تناول الطعام التي تساعد على إنقاص الوزن، وثبت أن إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي يقلل من مستويات دهون البطن .

اقرأ ايضا:في 60 ثانية فقط .. 8 لصوص سرقوا محل ذهب لرجل هندي يعيش في أمريكا| فيديو

ووفقا لما ذكره موقع «Eat This، Not That»، هناك 5 تركيبات من الزبادي لفقدان دهون البطن منها:

بارفيه الزبادي بالفواكه والشوفان

يمكن أن يساعدك بارفيه الزبادي هذا في التخلص من دهون البطن، لأنه يمكن أن يكون بمثابة بديل صحي للحلوى مع القليل من السكر. 

وتتطلب الوصفة اللبن الزبادي اليوناني قليل الدسم لأنه غني بالبروتين وقليل السكر ، ولكن يمكنك استخدام أي نوع من الزبادي تريده.

زبادي يوناني مع شراب الأناناس والكيوي والمانجو والزنجبيل

يعتبر الزبادي اليوناني خيارًا رائعًا للحفاظ على محتوى السكر منخفضًا ومستويات البروتين أعلى، وهذه الوصفة عبارة عن زبادي مضاف إليه الزنجبيل ، لذلك إذا كنت تحاول الحد من السكر المضاف ، يمكنك أيضًا التخلي عن هذه الإضافة.

الزبادي مع زبدة الفول السوداني والموز

هذه الوصفة لذيذة وسهلة التحضير، ومع الموز والشوفان وزبدة الفول السوداني ، فإن مزيج الزبادي هذا سيجعلك تشعر بالشبع حتى لا تميل إلى تناول العديد من الأطعمة غير الصحية والسكرية.

زبادي دبل شوكولاتة

يمكنك الحصول على حل الشوكولاتة الخاص بك مع مزيج الزبادي هذا مع تجنب الكثير من السكر المضاف أو غيرها من المكونات الصعبة. ستحصل أيضًا على دفعة من البروتين ، مما يساعد على التخلص من دهون البطن.

زبادي القرع

وصفة الزبادي ليس فقط صحيًا ورائعًا لأهداف خسارة دهون البطن بسبب محتواه المنخفض من السكر ، ولكنه أرخص من شراء الزبادي الذي تشتريه من المتجر أيضًا.