الثلاثاء، 19 يوليه 2022 - 08:27 م

تلعب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام دورًا مهمًا في دورة نمو بصيلات الشعر وفي دوران، ويمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الصحية إلى تساقط الشعر.

وفي هذا السياق نقدم لك الأطعمة التي يجب أن تكون متواجدة في نظامك الغذائي لتفادي تساقط الشعر، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي: 
البيض: 
البيض مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما عنصران مغذيان ضروريان لنمو الشعر، تناول البروتين الكافي مهم لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من البروتين، ثبت أن نقص البروتين في النظام الغذائي يعزز تساقط الشعر. 

التوت بكل أنواعه: 

التوت مليء بالمركبات والفيتامينات المفيدة التي قد تدعم نمو الشعر، ويشمل ذلك فيتامين سي ، الذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة.

ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.

السبانخ: 
السبانخ من النباتات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C ، وكلها مهمة لنمو الشعر. 

الأسماك الدهنية: 
وتحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل على عناصر غذائية قد تعزز نمو الشعر.
البطاطا الحلوة: 
البطاطا الحلوة مصدر كبير للبيتا كاروتين، الذي يحول الجسم هذا المركب إلى فيتامين أ المرتبط بصحة الشعر.

الأفوكادو: 

الأفوكادو مصدر كبير للدهون الصحية، كما أنها مصدر ممتاز لفيتامين (هـ) الذي قد يدعم نمو الشعر، توفر حبة أفوكادو متوسطة الحجم (حوالي 200 جرام) 28٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ .

اقرأ أيضا للجنس الناعم.. أسباب مرض «الثعلبة» وعلاجه