السبت، 05 نوفمبر 2022 - 08:27 م

توصلت دراسات حديثة إلى أن المكسرات من أبرز الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، بل وتساعد أيضا على فقدان الوزن، حيث انه هناك بعض أنواع المكسرات التي يمكن الاعتماد عليها في الحمية الغذائية التي تتبعها لفقدان وزنك.

وفي هذا السباق نقدم لك قائمة بأبرز أنواع المكسرات التي تساعدك على فقدان الوزن، بحسب موقع "هيلث لاين" الطبي:

 عين الجمل: 183 سعراً حرارياً و18 جراماً من الدهون.

اللوز: 161 سعراً حرارياً و 14 جراماً من الدهون.

الفستق: 156 سعراً حرارياً و 12 جراماً من الدهون.

الكاجو: 155 سعراً حراريا و 12 جراماً من الدهون.

وأثبتت عدة دراسات عدم ارتباط تناول المكسرات الصحية والوزن الزائد، بل أثبتت قدرة المكسرات لتخفيف الوزن، وذلك طبقاً لدراسة أجريت على 8856 رجل وامرأة لمدة 28 شهراً، وأظهرت تلك الدراسة انخفاض إمكانية زيادة الوزن بنسبة 31 % عند من تناولوا حصتين أو أكثر من المكسرات يومياً مقارنة بمن لا يتناولونها مطلقاً أو نادراً ما يتناولونها.

وأشارت الدراسة إلى أن تناول المكسرات يزيد من معدل حرق الدهون، فيساعد تناول عين الجمل على زيادة حرق الدهون مقارنة ببعض الأطعمة الدهنية الأخرى، خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.