الاضطراب العاطفي الموسمي
الاضطراب العاطفي الموسمي


كيف تتفادى السيدات الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الشتاء؟

أمنية شاكر

الجمعة، 23 ديسمبر 2022 - 05:01 م

 

توصلت الأبحاث والدراسات الحديثة إلى أن السيدات هم أكثر عرضة للإصابة بـ«الاضطراب العاطفي الموسمي» في فصل الشتاء، والذي من أبرز أعراضه الشعور بالتوتر والقلق والحزن غير المبرر. 


وفي هذا السياق نقدم لك أبرز النصائح لتفادي الإصابة بـ«الاضطراب العاطفي الموسمي» في فصل الشتاء، وذلك بحسب موقع avogel: 


1- ينصح بممارسة الرياضة بشكل دوري، وإذا لم تستطيعي ممارسة الرياضة في «الجيم» يمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا. 


2- احرصي على تناول حبوب فيتامين «د» وفيتامين «سي»، فهم يساعدونك على تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير. 


3- تناول نظام غذائي جيد ومتوازن لتجنب انخفاض مستويات الطاقة أو نقص المغذيات. 


4- بالنسبة للسيدات، ينصح بعدم تناول حبوب منع الحمل، لأنها تسبب مشاكل هرمونية، تجعلهم يشعرن بالاكتئاب غير مبرر. 


5- ينصح أيضا بالخروج وزيارة الأهل والأصدقاء والعائلة، وعدم الجلوس في المنزل لفترات طويلة.

اقرأ أيضا | الاضطراب العاطفي الموسمي.. اكتئاب يصيب الفرد خلال فصل الشتاء

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة