الخميس، 23 مارس 2023 - 10:29 م

قدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح الهامة للحصول علي سحور صحي، بمناسبة شهر رمضان الكريم.​ 

وأوضحت الهيئة في منشور لها عدد من الإرشادات الهامة تعرضها الإمساكية الصحية لبوابة أخبار اليوم 

للحصول علي سحور صحي يجب اتباع التالي:

-قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان. ​

-تناول وجبة سحور الشاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية.​

-احسب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.​

-ركز على الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل: الحبوب الكاملة.​

-ركز على البقوليات كالحمص والفول؛ حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.​

-تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.​

-تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.​

-تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.​

-تجنب الأطعمة المالحة والمخللات. ​

-اشرب كميات كافية من الماء.​

اقرأ أيضا |  4000 وجبة.. وكيل الأزهر يشارك الطلاب الوافدين إفطار رمضان