صورة ارشيفية
صورة ارشيفية


تقليل الملح والإقلاع عن التدخين.. 12 خطوة للحفاظ على صحتك في رمضان

مروة صالح

الثلاثاء، 28 مارس 2023 - 06:14 ص

 

قالت وزارة الصحة والسكان، إنه يجب مراجعة الطبيب قبل شهر رمضان لتحديد قدرة المريض على الصيام وإجراء تعديلات في جرعات ومواعيد الدواء لتلائم السحور والإفطار أو الاعتماد على أدوية الضغط ذات المفعول الطويل المدى، حيث تستخدم مرة واحدة أو مرتين كحد أعلى خلال  اليوم، والتي يمكن تناولها مساءً ولا تتعارض مع الصيام.

وتضمنت ارشادات وزارة الصحة والسكان للحفاظ علي الصحة في رمضان :

- الإقلاع عن التدخين

- اتباع نظام غذائي جيد

- تقليل استهلاك الملح

- الحرص ممارسة الرياضة

- قياس ضغط الدم بانتظام

- الحرص على الحصول على وزن مثالي

- كن على علم بالعلامات التحذيرية من ارتفاع ضغط الدم

- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء

- الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات، لأنها قد تؤدي لارتفاع الضغط يمكن الاستعاضة عنها بتناول السلطة الخضراء الطازجة.

- أحرص على ممارسة الرياضة لأنها قد تساهم في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى ان المحافظة على النشاط البدني، يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع 
-تجنب الأطعمة والسوائل التي تحوي على مادة الكافيين مثل: القهوة، المشروبات الغازية.

-إذا نسي المريض تناول حبوب  الدواء في نفس اليوم، فعليه أخذها فور تذكرها، أما إذا تذكر المريض الدواء في اليوم التالي فعليه ألا يضاعف الجرعة 

مائدة الرحمن.. «خير ربنا في رمضان»| فيديو

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة