صورة أرشيفية
«خليكِ fitness».. نظام غذائي بسيط «يخسس» 2 كيلو في الأسبوع
إيمان طعيمه
الخميس، 25 مايو 2023 - 03:23 م
نصح كابتن خالد جمال، مدرب اللياقة العامة، بإتباع النظام الغذائي الآتي لمن تريد إنقاص 2 كيلو من الوزن الزائد أسبوعيا.
إقرأ أيضاً| شاهد| أفضل جدول للمبتدئين.. تمارين تضخيم وتعريض عضلة الكتف
- وجبة الإفطار بدون طعام فقط اشربي ماء، ينسون، نعناع، كركديه بدون سكر ولا لبن.
- وجبة الغداء عبارة عن طبق سلطة كبير وبعده تناول 200 جرام من البانيه المشوي ثم 3 ملاعق كبيرة بطاطس مهروسه، وتناولي قبل الوجبة بنصف ساعة ملعقة كبيرة قشور السليام على كوب ماء كبير.
- وجبة العشاء عبارة عن علبة زبادي بلدي مضاف له ملعقة صغيرة بذور الشيا وتناولي بعدها 2 كوب ماء.
ونوه إلى ضرورة شرب شاي أخضر مرتين في اليوم، و3 لتر ماء موزعة على مدار اليوم.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
خبيرة فلك تحذر أصحاب هذه الأبراج
نصيحة علم الأرقام لمواليد 20 أبريل
توقعات الفلك وحظك اليوم لكافة الأبراج الفلكية.. اليوم السبت 20 أبريل
بعد تحذير الأرصاد منه.. معلومات هامة حول "الذباب الصحراوي" وأماكن انتشاره
هل القهوة تحمي من مرض الكبد الدهني؟.. جمال شعبان يوضح
4 أسباب تجعلك تضع رقائق الألمنيوم في غسالة الأطباق
4 نصائح بسيطة لتنظيم وقت المذاكرة وتحقيق النجاح
لمحبي الشاي بالحليب.. 4 أخطاء يجب تجنبها عند تحضيره
في الصيف.. 6 خضروات غنية بالماء للحفاظ على رطوبة جسمك