الأربعاء، 07 يونيو 2023 - 07:27 م

يتطلب الجسم في فصل الصيف الحار بعض المشروبات التي تساعد علي ترطيب الجسم وذلك لأنه مع ارتفاع درجات الحرارة يكون الجسم أكثر عرضة للجفاف.

ووفقا لموقع Taste of Home Logo، نقدم بعض المشروبات التي تساعدك علي ترطيب جسمك.

ماء

الماء العادي هو أفضل طريقة للترطيب، زجاجة الماء تجعل من السهل شرب ما يكفي.

لبن

نظرًا لأنه أكثر سمكًا من الماء، قد تعتقد أن الحليب قد يجف، لكن هذا ليس هو الحال. 

يحتوي الحليب على البروتين لإبقائك مدفوعًا بالطاقة حتى في الأيام الحارة ، وهو شيء آخر لا تستطيع المياه فعله. 

عصير فواكه

يحتوي عصير الفواكه على حوالي 85 بالمائة من الماء، مما يجعله شديد الترطيب (فقط تأكد من اختيار عصير الفاكهة بنسبة 100 بالمائة).

 الفيتامينات الموجودة في الفاكهة الطبيعية صحية أيضًا لكن ضع في اعتبارك محتوى السكر ، حيث يمكن أن تكون العصائر مليئة بالسكريات المضافة ، والتي يمكن أن تمنع الترطيب. 

ماء جوز الهند

يحتوي جوز الهند على 95 في المائة من محتوها ماء، وهو أفضل من عصير الفاكهة. 

كما أنه عادةً ما يكون أكثر صحة من العصائر والمشروبات الرياضية عندما يتعلق الأمر بمحتوى السكر والمكونات المضافة، ولكن تأكد من التحقق من الملصق.

ماء مملوء بالفواكه

إذا كان من الصعب عليك شرب الماء العادي طوال اليوم، فإن نقع الماء بالفواكه هو طريقة صحية لإضافة نكهة دون إضافة السكر.