السبت، 10 يونيو 2023 - 03:12 م

التعرض للشمس من الأمور المهمة للحفاظ على الصحة والوقاية من بعض الأمراض الجلدية وغيرها من أمراض العظام، ولكن يجب التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة حتى لا تتسبب في آثار جانبية.

وفي التقرير التالي، نتعرف على أفضل وقت للتعرض للشمس وفقا لما جاء بموقع «timesofindia».

اقرأ أيضا|9 نصائح أساسية حول البقاء بأمان في الشمس

يعتبر التعرض لأشعة الشمس أمرًا رائعًا لجسمك، فضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين د، وهو فيتامين ذو أهمية كبيرة لرفاهيتنا بشكل عام، و يكون أفضل وقت للحصول عليه في الصباح، ويمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة وقبل الساعة 8 مساءً لمدة 25-30 دقيقة ذا قيمة كبيرة، بالإضافة أن التعرض لغروب الشمس في المساء مفيدًا للجسم.

قد تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس في تحسين تدفق الدم، كما تخفض مستويات السكر في الدم ومعدل التنفس، إضافة إنها ذات تأثيرعظيم للصحة العقلية، حيث مادة السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة للصحة العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين النوم فيقال أن ضوء الشمس يحسن نوعية النوم ويساعد على إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم) ، إضافة إلى بعض الفوائد الهامة كالأتي:

تحافظ على صحة العظام

نظرا لأن الجسم ينتج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس، و الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام، و يوجد فيتامين (د) في الأسماك الدهنية مثل السلمون وفي منتجات الألبان المدعمة، ولكنه ينتج بشكل طبيعي أيضًا عندما تشرق الشمس على الجلد، وله دور في زيادة كثافة العظام وتكوينها بشكل جيد مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة ببعض أمراض العظام مثل هشاشة العظام التي تصيب الإنسان مع التقدم في السن.

صحة الجلد

أشعة الشمس تساعد على تحفيز إنتاج الميلانين بالجلد، والميلانين عبارة عن الصبغة الطبيعية الموجودة في الجلد والتي تكسبه لونه الطبيعي، كما أنها تساعد على الحماية من أشعة الشمس الضارة، بالإضافة إلى تجديد خلايا الجلد مما يحسن مظهر الجلد والتقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، و تساعد أشعة الشمس في الوقت الصحيح على علاج بعض الأمراض الجلدية والوقاية منها مثل الصدفية والإكزيما وحب الشباب وفطريات الجلد، إضافة إلى  الترطيب الطبيعي للجلد وزيادة نعومته ومرونته، و تحسين الدورة الدموية في الجلد وتحفيز إنتاج فيتامين D المهم للحفاظ على صحة الجلد والعظام.