الثلاثاء، 20 يونيو 2023 - 10:02 م

نصح كابتن خالد جمال، بضرورة الاستثمار في الصحة والحفاظ عليها، وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية التي تغنيك عن شراء الفيتامينات الباهظة الثمن، وذلك كالآتي:
 
- تناول حساء عظم البقر مرتين أسبوعيا بديلاً للمعادن والمكملات الغذائية، ويمكن أيضا تناول النخاع. 

- البيض مصدر هام للبروتين وسريع الامتصاص في الجسم. 

- تناول سمك السردين أو ماكريل لاحتوائه على دهون مفيده ممتازه وأيضا نسبة بروتين جيدة جدا للجسم. 

- المشي ساعة يوميا علشان للحفاظ على نسبة الحرق المرتفعة بالإضافة لتقوية العظام. 

- التعرض للشمس ربع ساعة يوميا للحصول على نسبة فيتامين د. 

- شرب كمية وفيرة من الماء للمحافظة على بشرة نضرة خالية من التجاعيد. 

- تناول الجرجير والبقدونس في طبق السلطة وعصير الكرفس يوميا في وجبة الإفطار. 

- تناول ملعقة سمسم فب اليوم للحصول على الكالسيوم الذي يقوي العظام.