السبت، 24 يونيو 2023 - 10:25 م

أوضح خالد جمال مدرب لياقة بدنية، السر الذي يجعل دهون البطن تختفي تدريجيا بدون إجراء تمارين شاقة، كل ما عليكِ هو إتباع النظام الغذائي الآتي وستلاحظين الفرق في أسبوع. 

أجعلي مكونات وجبة الإفطار ثابتة وهي عدد 3 حبات بيض مسلوق و2 ملعقة جبن قريش بالطماطم والخيار. 

أن تحتوي وجبة الغداء على أي نوع بروتين وأي نوع من الخضراوات مع 3 أو 4 ملاعق كبيرة أرز وبعدها ثمرة فاكهة.

العشاء يكون عبارة عن 2 حبة خيار مقطعين على علبة زبادي بلدي أو يوناني على ملعقة كمون ونصف ملعقة قرفة. 

ولا تغفلي تناول صباحا على الريق كوب ماء دافئ عليه ملعقة كركم و3 حبات فلفل أسود حصي وخلال اليوم تناول 2 كوب من الشاي الأخضر.