الخميس، 29 يونيو 2023 - 03:19 م

كتبت: مريم حافظ

يعتبر النحاس من أهم المعادن الموجودة بالجسم، ويهتم الأشخاص برفع العناصر الأخرى مثل البوتسيوم والصوديوم ويغفلون عن الاهتمام بالنحاس، وهو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، لذا نقص مستوياته يؤثر على الطاقة لديك أيضًا.

وبعد فترة طويلة تظهر أعراض نقص النحاس بالجسم كالتالي:
1- الضعف والتعب
يعمل النحاس في امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي نقص مستوياته يؤثر على كمية الحديد الممتص، هذا الأمر من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بفقر الدم، وبالتالي شعورك بالتعب والضعف المستمر.

2- ضعف العظام
للنحاس دور كبير في تعزيز صحة العظام، وبالتالي نقص مستوياته من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

3- صعوبة في المشي
يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستويات النحاس صعوبة المشي، فالإنزيمات المختلفة في الجسم تستخدم النحاس بهدف الحفاظ على صحة جيدة للحبل الشوكي، بالتالي نقص مستويات النحاس يؤثر على عمل هذه الإنزيمات مسببًا ظهور مشاكل في عملية المشي.

4- شحوب البشرة
من المعروف أن لون البشرة يتم تحديده بناء على صبغة الميلانين الموجودة في الجسم، والغريب في الأمر أن النحاس يتم استخدامه بهدف إنتاج الميلانين بالجسم، بالتالي قلة مستوياته تعني انخفاض الميلانين وشحوب البشرة.

5-  مشاكل في النظر
فقدان النظر يعد من أحد أخطر علامات نقص النحاس الحاد، فالنحاس يتم استخدامه من قبل إنزيمات تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز العصبي بالشكل السليم، ونقصان مستوياته من شأنه أن يسبب مشاكل في الجهاز العصبي ومن بينها فقدان النظر.

6- الإصابة المستمرة بالمرض
إن كنت تعاني من الإصابة المستمرة والمتكررة بالمرض، ننصحك بفحص مستويات النحاس لديك، فقد تكون هذه من علامات نفص النحاس في الجسم، فالنحاس يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وفي حال انخفض مستواه، يصبح جسمك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

7-مشاكل في الذاكرة
إن كنت تمتلك مستويات منخفضة من النحاس، فقد تكون عرضة لمشاكل الذاكرة أكثر من غيرك، حيث يلعب النحاس دورًا كبيرًا في عمليات الدماغ وتطويرها.

8- الحساسية للطقس البارد
هل أنت أكثر حساسيةً لبرودة الطقس مقارنة مع الآخرين؟ النحاس والمعادن الأخرى مثل: الزنك تساعد في الحفاظ على عمل الغدة الدرقية في الجسم وبالتالي تنظيم عمليات الأيض الصحية وإنتاج الحرارة.
انخفاض مستويات النحاس من شأنه أن يساهم في شعورك المضاعف بالبرد.

9- الشيب المبكر
كما ذكرنا سابقًا فإن النحاس يعمل على تحفيز إنتاج الميلانين، وبالتالي نقصانه من شأنه أن يؤدي إلى ظهور الشيب المبكر لديك.
 

مصادر النحاس
ويوجد بعض الأكلات التي تساهم في زيادة نقص النحس في الجسم مثل:الكبد، المأكولات البحرية، الشوكولاتة الداكنة، الشوفان، حبوب السمسم، الفطر، اللوز.