الأحد، 09 يوليه 2023 - 10:08 م

نصح مدرب اللياقة البدنية خالد جمال، بضرورة الابتعاد عن 5 أشياء لمن ترغب في إنقاص الوزن الزائد بدون إتباع نظام غذائي قاسي والتمتع بصحة جيدة، والتي تتمثل في الآتي:

ممنوع السكر الأبيض والبني وسكر الفركتوز، واستبدالهم بالعسل الأبيض. 

ممنوع استخدام السمن والزبدة النباتي وزيت الذرة وعباد الشمس، استبدالهم بالسمن والزبد البلدي وزيت زيتون. 

ممنوع تناول جميع أنواع المياه الغازية والعصائر المعلبة وأيضا الطازجة، واستبدالهم بالماء والليمون وليمون نعناع وثمرة واحدة من الفاكهة يوميا. 

ممنوع الدقيق الابيض وكل منتجاته، واستبدالهم بدقيق الحبة الكاملة ودقيق الشوفان ودقيق اللوز ودقيق جوز الهند. 

ممنوع اللحوم المصنعه مثل البسطرمة واللانشون والسجق والبرجر المعلب المصنع والجبن الأصفر والمطبوخ ، واستبدالهم بفصوص رومي أو رومي مدخن وجبن قريش أو أي جبن خالي من الدهون النباتية.