الثلاثاء، 11 يوليه 2023 - 02:16 م

يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول كمية كبيرة من الحلويات، مما يتسبب في ظهور بعض المضاعفات الصحية، مثل ارتفاع سكر الدم وزيادة الوزن، وبالتالي يجب الابتعاد عنها أو استبدالها بأنواع أخرى.

 الفواكه المجففة
يمكن تناول الفواكه مجففة، ولكن بكميات محدودة فهي عالية التركيز في العناصر الغذائية والسكريات أيضًا، إلى جانب ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل تناولها خاصًة في حالة المعاناة من أي أمراض مزمنة.

 التمر
التمر من الأطعمة التي تقدم للجسم العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك السكريات والألياف، حيث يمكن تناوله بعد الإفطار كحلويات بسيطة، بالإضافة إلى الإفطار على التمر، ولكن مع الحذر في الإفراط في تناولها.

 الشوكولاتة الداكنة
عادًة ما يلجأ الأشخاص إلى تناول الشوكولاتة الداكنة عند اتباع نظام غذائي معين، وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل وكذلك مستويات أقل من السكريات، وبالتالي يمكن تناولها كبديل للحلويات خلال شهر رمضان.

 الفواكه الطازجة
تحتوي الفواكه الطازجة على مستويات طبيعية من السكر إلى جانب احتوائها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف والفيتامينات والمعادن وخصائص مضادة للالتهابات ومضادات أكسدة، وعادًة ما تكون مرتفعة في السعرات الحرارية، لذلك يمكن تناولها بعد الإفطار كبديل للحلويات.

 المكسرات
من الطبيعي أن يتم إضافة المكسرات للأطعمة والحلويات، ولكن يمكن تناولها بشكل منفرد سواء محمصة أو نيئة كبديل للحلويات خلال رمضان، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية، ولكن لا يجب الإفراط في تناولها.

اقرأ أيضا | الملك تشارلز وكاميلا يردان على تهاني الشعب |صور