الإثنين، 17 يوليه 2023 - 01:31 م

يعاني المواطنون من ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها البلاد حيث أن الحرارة تؤثر في الصيف على جميع الفئات العمرية، والأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.

وفى السطور التالية نتعرف على كيفية حماية نفسك من الأمراض المرتبطة بحرارة الصيف..

يمكن أن تتراوح الأمراض المرتبطة بالحرارة من حالات خفيفة مثل الطفح الجلدي أو التشنجات إلى حالات خطيرة للغاية مثل ضربة الشمس التي يمكن أن تقتل.

ويمكن أن يزيد الإجهاد في الطقس الحار أو التعرض للشمس، وممارسة الرياضة أو العمل في مناطق حارة أو سيئة التهوية أو ضيقة، من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
 
والوقاية هي أفضل طريقة للتعامل مع الأمراض المرتبطة بالحرارة عن طريق الآتى:
 
- اشرب كمية كافية من الماء - تحتاج إلى شرب المزيد خلال الطقس الحار، بغض النظر عن مدى نشاطك، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش .
 
- تجنب الكافيين "مثل القهوة والشاي" أو المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر لا تتناول السوائل شديدة البرودة لأنها قد تسبب تقلصات في المعدة.
 
- تجنب التعرض للحرارة – ابق بعيدًا عن الشمس قدر الإمكان.
 
- احمِ نفسك بالخارج – إذا كان لا بد من أن تكون بالخارج، تذكر أن تحمي نفسك من أشعة الشمس من خلال تغطية الجلد المكشوف بملابس خفيفة الوزن ، واستخدام واقي من الشمس وارتداء قبعة، "ابحث عن" الظل. 
 
- خطط مسبقًا – فالكثير من النشاط في يوم حار يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد الحراري إذا استطعت، قصر النشاط على الأجزاء الباردة من اليوم فذلك أفضل.
 
- تجنب الأنشطة البدنية فى ارتفاع الحرارة مثل الرياضة.
 
- لا تترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة في السيارات فى الطقس الحار، يمكن أن ترتفع درجة حرارة السيارات لو توقفت بضع دقائق إلى درجات حرارة خطيرة بسرعة كبيرة، ما يشكل خطرا كبيرا كبيرا عليهم حتى لو تركت النوافذ مفتوحة لجزء بسيط.
 
- حافظ على مستويات الطاقة لديك - تناول وجبات أصغر كثيرًا ووجبات باردة مثل السلطات.

اقرأ أيضا| رعب بين السحاب.. مرض مفاجئ لطيار يظهر شجاعة راكبة