![حرق دهون البطن](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20230726233435840.jpg)
حرق دهون البطن
5 طقوس صباحية تُسرع حرق دهون البطن
الأربعاء، 26 يوليه 2023 - 11:34 م
يتطلب فقدان الوزن مجموعة من التغييرات في نمط الحياة ، وخاصة تلك المتعلقة بما تأكله ومقدار ما تحرقه من التمارين الرياضية.
وبما أن الصباح هو أفضل وقت لبدء شيء جديد ، فهناك العديد من العادات التي يمكنك اتباعها للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة بعد الاستيقاظ مباشرة.
وهذه الطقوس سهلة وممتعة لتحفيزك، ومنها ما يلي..
- الماء أولاً
كما يجب أن يكون أول ما يدخل معدتك عند الاستيقاظ هو كوب طويل من الماء ، وعادة ما يكون فاترًا ومُشبعًا بالليمون والعسل.
- تذوق وجبة إفطار غنية بالبروتين
تأكد من أن وجبتك الأولى في اليوم مليئة بالبروتينات لأن هذه المغذيات تعمل على استقرار مستويات السكر لديك وتعزز عملية التمثيل الغذائي.
- تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في وجبة الإفطار
من العناصر الغذائية الأخرى التي يجب البحث عنها هي الألياف لأنها تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة.
- مارس التأمل في الصباح
الإجهاد هو أحد أكبر عوامل زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
ويزيد الكورتيزول من شهيتك ويفرض عليك الإفراط في تناول الطعام أو يقلل منه ويقتل الجوع ، وكلاهما يؤدي إلى زيادة الوزن.
تمرن أو قم ببعض الحركات
على الرغم من عدم وجود وقت محدد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بأي نشاط بدني ، فإن القيام بذلك في الصباح يبقيك نشيطًا طوال اليوم ويساعدك على التخطيط لوجباتك وفقًا لذلك.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![أخصائي أورام يحذر.. اكتشاف 4 أعراض رئيسية لسرطان الكلى](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625180504914.jpg)
![طرق فعالة للتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي وأعراض جرثومة المعدة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625175739030.jpg)
![من الأدوية لمشاكل الأذن.. 5 أسباب للشعور بالدوخة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625154141648.jpg)
![«هتدمر أسنانك».. تعرف على الأوقات الصحيحة لتنظيف الأسنان](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625150224412.jpg)
![احذر| تغييرات الرؤية تشير لوجود ورم في المخ](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625094816654.jpg)
![اكتشف فوائد الجرجير وتأثيره على القلب والعيون والشعر](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624203531059.jpg)
![فقدان الوزن أبرزها.. إنذارات خفية لمرض الكبد| احذرها](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624160822837.jpg)
![لـ«كلى» أكثر صحة.. أطعمة يجب تجنبها](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624113241319.jpg)
![4 مشروبات صحية تساعدك في التخلص من سموم الجسم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624110902890.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)