الإثنين، 14 أغسطس 2023 - 06:12 م

تشعر معظم النساء برغبة متزايدة في تناول الطعام، مع اقتراب وخلال فترة الدورة الشهرية، ويرتبط الأمر بتغير الهرمونات واحتياج الجسم لبعض المواد الغذائية.

وتشعر معظم النساء بحالة انتفاخ خلال فترة الدورة الشهرية، إضافة إلى الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام، بحسب تقرير نشره موقع " huffingtonpost" ، بسبب  تقلبات هرمونات الاستروجين والبروجيستيرون.

فالجسم يستعد للحمل خلال فترة الإباضة، والتي تسبق الدورة الشهرية بحوالي 12 إلى 16 يومًا وحينها تزيد الهرمونات في الجسم ولذلك تشعر الأنثى بالجوع، خصوصًا وأنه في هذه الفترة يتم حرق سعرات حرارية بنسبة 15%. 

وتشعر بعض السيدات بحالة من الغضب عند الاضطرار إلى تناول الطعام خوفًا من زيادة الوزن، ولمنع هذه المشكلة نشر التقرير عدد من النصائح للسيطرة على الجوع أثناء الدورة الشهرية، وهي كالتالي:

- التركيز على الأطعمة التي تمنحك السعادة بكميات قليلة فقط لتحسين المزاج.

- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل اليوجا لأنها تعمل على تحسين المزاج وعدم الاحتياج لأطعمة مدة كافية.

-  التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.

- تناول وجبات خفيفة مثل المكسرات عند الشعور الشديد بالجوع.