![تعزيز المناعة في الخريف](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20230904125034740.jpg)
تعزيز المناعة في الخريف
مواد غذائية تساعد على تعزيز المناعة في الخريف
الإثنين، 04 سبتمبر 2023 - 12:50 م
تنصح ساينا جوجوليفا أخصائية الغدد الصماء والتغذية بتناول الحمضيات والقرنبيط في فصل الخريف لتعزيز مناعة الجسم.
وتشير الطبيبة إلى أنه في الخريف يجب تناول المنتجات الغنية بفيتامين С الذي هو محفز رئيسي لمنظومة المناعة ومضاد قوي وفعال للأكسدة، وتنسب إلى هذه المواد: الحمضيات والقرنبيط والفلفل الحلو والرمان والسفرجل والتفاح، ويساعد فيتامين С على إخراج الجذور الحرة من الجسم ومكافحة الإجهاد التأكسدي في الأنسجة من خلال تزويدها بالأكسجين، نقلا عن موقع "Life.ru".
ولتقوية أغشية خلايا منظومة المناعة يجب تناول أطعمة غنية بفيتامينات A وE وK القابلة للذوبان في الدهون (اليقطين، اللفت والأسماك الحمراء والمكسرات).
وتضيف: يحتاج الجسم في فصل الخريف إلى فيتامين D الذي يساعد على تقوية العظام، وهذا الفيتامين موجود في منتجات الألبان والأسماك البحرية والبيض والفطر. كما يجب إضافة البصل والثوم والزنجبيل إلى النظام الغذائي في الخريف لأن لها تأثير طبيعي مضاد للبكتيريا والفيروسات.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![بسبب مقتنيات بـ 500 ألف دولار.. مقتل عامل توصيل في إيطاليا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701101959317.jpg)
![للتهرب من موعد غرامي.. أمريكية تستنجد بالشرطة فتم اعتقالها](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701100509783.jpg)
![انتقامًا من طليقته.. بطل الجولف السابق يحرق قصره](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701100029319.jpg)
![لتحصيل تكاليف العلاج.. طبيب يحتجز جثة قطة رهينة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701095430539.jpg)
![حظك اليوم لمواليد برج الحوت](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630235843943.jpg)
![حظك اليوم لمواليد برج الدلو](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630235144875.jpg)
![حظك اليوم لمواليد برج الجدي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630234918348.jpg)
![حظك اليوم لمواليد برج القوس](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630233349300.jpg)
![حظك اليوم لمواليد برج العقرب](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630232313153.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)