فقدان الوزن
بدون حرمان.. جدول يومي لفقدان الوزن سريعا
إيمان طعيمه
الثلاثاء، 05 سبتمبر 2023 - 09:01 م
قدم مدرب اللياقة البدنية كابتن خالد جمال، جدولا يوميا لفقدان الوزن سريعا بدون حرمان أو ممارسة التمارين الرياضية.
وجبة الإفطار
2 حبة خيار
2 حبة جزر مقطعين شرائح
3 حبة بيض مسلوق
3 ملاعق جبن قريش بالبقدونس والزعتر
2 ملعقة كبيرة جبن فيتا بالطماطم بدون خبز.
اقرأ أيضاً | تجنب الكلام.. خطوات هامة عليك إتباعها عند قياس ضغط الدم
وبين وجبة الإفطار والغداء اشربي كوب شاي أخضر أو قهوة.
وجبة الغداء
ابدئي بطبق شوربة دجاج أو لحم ثم طبق سلطة كبير ثم أي نوع بروتين في وزن 200 جرام.
وبين وجبتب الغداء والعشاء اشربي كوب مغلي بقدونس
وجبة العشاء ت
علبة زبادي بلدي كبيرة عليها ثمرة فاكهة.
المشي ساعة يوميا في أي وقت لفقدان الوزن الزائد بسهولة.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
بعد تصدرها التريند.. حقيقة انفصال التيك توكرز ريم وبربري
تريند جديد.. صحة استخدام قشور الموز كبديل للبوتوكس
مع بداية فصل الربيع.. تدابير مهمة لتجهيز السيارة
خلال سفرك للبحر.. احذر هذه الأخطاء
صدق أو لا تصدق.. معمرة تصبح رضيعة في الطائرة
كنز غير متوقع خلال إزالة صخرة من مصرف مياه
«الأرز الذهبي».. هل هو حل صحي لنقص فيتامين A؟
«العمر مجرد رقم».. ثمانيني مصاب بالخرف يأسر القلوب بعزفه على البيانو
منها الفراولة والمكسرات.. تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحة الأسنان