الأربعاء، 13 سبتمبر 2023 - 08:12 م

«إِنَّ فِي عَجْوَةِ الْعَالِيَةِ شِفَاءً أَوْ إِنَّهَا تِرْيَاقٌ أَوَّلَ الْبُكْرَةِ».. كان رسول الله دائما ما ينصح أهله وأمته بتناول التمر في الصباح حيث انه فيه شفاء من السموم، ومع مرور آلاف السنين استطاع العلماء في العصر الحديث إثبات أحاديث الرسول عليه الصلاة والسلام بنشر فوائد التمر على الصحة العامة وخاصة إذا تم تناوله على "الريق" في الصباح.

ويعتبر التمر هو ثمرة غنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية، ويعتبر تناوله على الريق طريقة رائعة لبدء اليوم بنشاط وحيوية.

اقرأ أيضا| أسباب مرض السل وأعراضه وطرق علاجه

فوائد التمر على الريق: 

تناول التمر على الريق يومياً بمقدار من 3 إلى 7 حبات يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية، منها:

1 - تعزيز الطاقة والنشاط: 
يحتوي التمر على السكريات الطبيعية والألياف التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.
2 - تحسين الهضم: 
تساعد الألياف الموجودة في التمر على تنظيم عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
3 - تعزيز صحة القلب: 
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4 - تقوية العضلات والعظام: 

اقرأ أيضا| علامات تكشف الإصابة بسرطان الرئة

يحتوي التمر على الكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يساهمان في تقوية العظام والعضلات.

نصائح لتناول التمر بشكل منوّع: 

لتناول التمر بشكل ممتع ومنوع، يمكن اتباع بعض النصائح التالية:

قطع التمر إلى قطع صغيرة وتناولها بشكل منفصل للاستمتاع بنكهته الحلوة والمميزة.
إضافة التمر إلى السلطات أو الحبوب الكاملة لإضافة نكهة حلوة ومغذية.
استخدام التمر كمحلي طبيعي للشاي أو القهوة بدلاً من السكر، بالإضافة إلى البدائل الطبيعية للسكر.

تحضير حلويات صحية باستخدام التمر كمكون أساسي، مثل كرات الطاقة أو البراونيز.