«فترة صعبة».. نصائح للتغلب على الاكتئاب الموسمي

الاكتئاب الموسمي- تعبيرية

السبت، 16 سبتمبر 2023 - 01:50 م

يلقب الخبراء هذه الفترة من السنة بالفترة الصعبة؛ حيث تؤثر التقلبات الجوية على الحالة النفسية للأفراد، بما يسمى بـ الاكتئاب الموسمي، ولكن لا داعي للقلق فهناك بعض النصائح التي يقدمها الخبراء للتغلب على هذا الشعور المزعج.

طرق للتغلب على الاكتئاب الموسمي

- حاول أن تتعرض للشمس بشكل يومي، تحديدا في فترات الصباح، لأن فيتامين د يساعد على تحسين الحالة النفسية للفرد.

- تحدث مع طبيبك الخاص عن شعورك، وابتعد عن تناول مضادات الاكتئاب.

- كن على اتصال مع الآخرين، ولا تجعل شعور العزلة يؤثر عليك.

- مارس الرياضة بشكل يومي، ويفضل ممارسة رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة كل يوم.

- العلاج بالروائح العطرية، استخدام الزيوت العطرية لأغراض علاجية — قد يساعد أيضًا المصابين بالاكتئاب الموسمي.

- التزم بالساعة البيولوجية، وحاول أن تقوم بتنظيم أوقات نومك.

- اقرأ واطلع على ما يحدث حولك من أحداث إيجابية.

- وأخيرا احرص على تناول أقراص فيتامين د بحسب ما يتم وصفة لك الطبيب.

ما هو الاكتئاب الموسمي؟

هو أحد أنواع اضطرابات المزاج التي يرتبط حدوثها مع تغيرات الطقس في أحد فصول السنة، إذ يبدأ الاكتئاب في هذه الحالة في الوقت نفسه من كل عام مع بداية الخريف غالبا ويستمر خلال أشهر الشتاء ويزول مع بداية الربيع، كما يمكن أن يبدأ في نهاية الربيع وأول الصيف ويزول مع حلول الخريف.