الأحد، 17 سبتمبر 2023 - 12:39 م

كشف د. جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، أفضل نظام غذائي للإنسان ليعيش حياة صحية خالية من الأمراض المزمنة، وذلك عبر منشور على صفحته على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك». 

اقرأ ايضا|«مؤشر على فقدان الذاكرة المبكر».. جمال شعبان يحذر من «الكرش»

وكتب د. جمال شعبان: « أحسن قاعدة للنظام الغذائي، كلوا واشربوا ولا تسرفوا ، وبالنسبة للكمية ثلاثة أثلاث، ثلث للأكل، ثم ثلث للمشروبات، ثم  تترك ثلثا خاليًا لهبوط الحجاب الحاجز بين الصدر والبطن ليسمح للرئتين بالتمدد  يعني ضرورة عدم الامتلاء التام». 

اقرأ ايضا|منها اللبن خالي الدسم.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء «الدايت»

وتابع د. جمال :«بالنسبة للأنواع كل حلال مما أنبتت الأرض، من بقلها وقثائها وفومها وعدسها ويصلها، وفاكهة مما يتخيرون، وأيضا لحم الطير مما يشتهون يفضل علي اللحوم الحمراء». 

كما نصح د. جمال بضرورة تجنب الوجبات الدسمة المركبة التي تم قليها أو تسبيكها في السمن الصناعي واللحوم المصنعة مثل اللانشون ، مع الحرص على اجتناب السكر الأبيض الصناعي وتقليل الملح والدقيق الأبيض، وتجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المعلبة المحلاة صناعيا. 

اقرأ ايضا|استشاري أمراض قلب يُعدد 6 مخاطر لـ التدخين

وأختتم د. جمال كلامه قائلا:« وبالنسبة لتنسيق الطعام والوجبات، وجبة الإفطار هي الأهم ، تليها وجبة الغداء، أما وجبة العشاء هي الوجبة الأقل أهمية والتي ربما تكون  ضارة إذا تم تأخيرها إلي قبيل النوم أو بعد منتصف الليل».