الخميس، 19 أكتوبر 2023 - 01:04 م

أغلب الناس لديهم رغبة كبيرة في تناول السكريات وهذا أمر طبيعي يعتاد عليه الكثير، فاستخدام السكريات بشكل مفرط له تداعيات خطيرة على صحة الأنسان، بسبب إدمانهم في تناول كميات كبيرة من الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكريات، ولمعرفة ذلك يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "eatthis".

طرق للتخلص من إدمان السكر مع فقد الوزن بصورة سريعة

تناول الكثير من البروتين

من السهل على المرء أن يدمج البروتين في أكثر من وجبة، لأن ذلك يعد وسيلة رائعة للشعور بالشبع والإمتلاء والرضا، مما يقلل من الحاجة لتناول الحلوى والسكر، ويمكن تناول البروتين بصور متعددة، ودمجها في كل الوجبات، مثل الزبادى اليوناني والجبن القريش والبيض، والدجاج المشوى.تعزيز الألياف في وجبة الطعام.

يوجد طريقة أخرى لتعزيز مصدر أخر للحصول على عنصر مشبع في الطعام، وهو الألياف، لأن عند تناول طعام يحتوى على الألياف يجعل الشحص يشعر بالرضا مما يقلل أن يبحث عن طعام أخر، مثل الحلوى، والفواكه والخضار مصدر جيد للألياف لأنه يحتوى على العناصر الغذائية الأساسية، وأفضل طريقة هو إضافة الألياف في كل وجبة ويمكن إضافة الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات بشكل يومى، مع التأكد من شرب الماء بعدها، حتى لا يتعرض الجسم للأمساك.

شرب الكثير من الماء

من المعروف أن عند الشعور بالعطش والجفاف قد يفسر الجسم ذلك على أنه شعور بالجوع، حتى ولم يكن الأنسان في حاجة للطعام، فأمر بسيط أن يحافظ الأنسان على كمية الماء الذى يتناولها خلال اليوم، ورطوبة الجسم من خلال الماء الكافى تقلل من رغبة الشخص في تناول السكر، مع التقليل من الشعور بالخمول أو صعوبة التركيز.أخرج السكر من المنزل،ويجب على من يريد أن يتخلص من أدمان السكر أن يبعدها من متناول يديه بقدر المستطاع، ولا يجعلها في الثلاجة، فبدل من تناول الآيس كريم للتحلية في المساء، يمكن تناول بدل منه طبق من التوت، أو الفاكهة المتنوعة، لتقليل الرغبة الشديدة، في تناول السكر.

اقرأ أيضا|في موسم الرمان.. تعرف على فوائده التي لاتحصى