الأحد، 26 نوفمبر 2023 - 10:27 م

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة  الوزن الزائد واصبحت طرق انقاص الوزن أمرا يبحث عنه الجميع، للتمتع بجسم مثالي بدون ترهلات أو مظهر لا يليق، وكذلك للتمتع بصحة جيدة، ولكن إتباع نظام غذائي قد يتطلب العديد من الممارسات القاسية التي لا يستطيع البعض تحملها ويشعر بالملل سريعا وبالتالي لا يكمل المهمة كما كان يريد، لذلك يكشف د. جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، أهم 10 خطوات للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بصحة جيدة. 

- الحصول على قسط كافي من النوم الجيد

- التقليل من تناول الخبز والأرز والمكرونة 

- الحرص على تناول الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة

- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب

- شرب الماء بانتظام 

- تناول الغذاء البروتيني

- تناول الطعام التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي 

- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة

- ممارسه الرياضة بانتظام

- التكيف مع ضغوطات الحياة وتجنب التوتر والقلق والحزن