الأربعاء، 29 نوفمبر 2023 - 02:59 م

الحصول على سفر آمن و مريح بدون ارهاق حتى تصل لوجهتك بصحة جيدة فهناك طرق للتخفيف من الآلام في العضلات وتورم القدمين وتنشيط الدورة الدموية مما يمنحكم رحلة أكثر راحة ولكنوتحتاج إلى مجموعه من الإجراءات المسبقة وهى :

- يرجى استشارة الطبيب الخاص إذا كان لديك حالة طبية أو مشكلة صحية مؤقتة، بما في ذلك الحمل.

-  لا تحاول ممارسة التمارين إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية بالمناطق المعنية.

- وقبل أن تغادر يجب الحصول نوم هادئ ليلة السفر.

- شرب الكثير من السوائل ويفضل المياه.

- اكل الماكولات الخفيفة وسهلة الهضم.

- ارتداء الملابس الفضفاضة والأحذية المريحة و إذا لزم الأمر  جوارب الدعم.

- استشر طبيبك حول استخدام الأدوية المضادة للجلطات قبل السفر.

- يجب تجنب التدخين حتى لا يؤثر على حالة التنفس .

- تجنب وضع الساق على الاخرى عند الجلوس .

- تجنب تناول الأقراص المنومة.

- إذا كنت مسافرا إلى وجهة لمدة تقل عن 48 ساعة حافظ على ساعتك في التوقيت المعتاد ولكن إذا كان لديك نية البقاء لمدة أطول عدل ساعتك إلى التوقيت المحلي لجهة الوصول قبل الاقلاع  هذا سيساعدك على التعامل مع اضطراب فروق التوقيت الطويلة

- التدخين الإلكتروني أو التدخين غير الالكتروني (السيجار، والغليون، والسجائر) غير مسموح على متن الطائرة ، فإن أولئك الذين يدخنون بشراهة يمكن ان يعانوا من الإجهاد وعدم الراحة ، خاصة خلال الرحلات الطويلة لذلك يجب على المدخنين الحصول على المشورة الطبية قبل السفر حيث يمكن استخدام رقع النيكوتين أو العلكة ويكون في بعض الاحيان من المفيد استخدام مهدئ خفيف.