الإثنين، 18 ديسمبر 2023 - 03:59 م

قبل الاحتفال برأس السنة لعام 2024، قد يواجه عدد كبير من الاشخاص مشكلة كبيرة في زيادة الوزن خاصة خلال فترات الإجازات، ففي هذا اليوم يحتفل الكثيرون بالعام الجديد  من خلال ترتيب المنزل وإعداد العديد من الأطعمة للاستعداد بالاحتفال بهذا اليوم المميز من العام.

وبحسب ما ذكره موقع هيلث لاين، هناك مجموعة من النصائح لتجنب زيادة الوزن في رأس السنة لعام 2024 من أبرزها:

اقرأ أيضا:«عنكبوت عيد الميلاد».. أغرب أساطير «الكريسماس» بالعالم

كن نشيطا مع العائلة والأصدقاء، بدلاً من الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز.

تناول الوجبات الخفيفة الصحية، والغير الخفيفة بحكمة، وتجنب الأطعمة المصنعة.

تحكم في كميات الأكل التي تتناولها خلال الإجازة.

احصل على قسط كافي من النوم، فقد يؤدي تقييد النوم إلى زيادة مستويات هرمون الجوع.

سيطر على مستويات التوتر والقلق التي تتعرض لها.

احرص على تناول وجبات متوازنة مع البروتين، والتركيز على الألياف.

التركيز على الألياف، فهو عنصر غذائي مهم آخر يحفز الشبع.

الحد من السعرات الحرارية السائلة، مثل الصودا والعصائر المحلاة.

استخدم أصغر طبق عند تحضير طعامك، مع ضرورة التقليل من تناول الحلوى.