السبت، 03 فبراير 2024 - 02:55 م

أجرت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الوسواس القهري والاضطرابات ذات الصلة، مقابلات مع 777 طالبًا جامعيًا في 13 دولة مختلفة، ووجدت أن حوالي 94٪ منهم قد عانوا من فكرة تدخلية غير مرغوب فيها واحدة على الأقل خلال الأشهر الثلاثة السابقة. 

في حين أن الكثير من الناس يواجهون هذه الأفكار الغريبة أو حتى المزعجة، فإن معظم الناس لا يعتبرونها مشكلة في حياتهم اليومية، والمشكلة هي عندما لا يصبحون متطفلين فحسب، بل مهووسين. 

يمكن للشخص المصاب بالوسواس القهري أن يواجه أفكارًا متطفلة بشكل كثيف ويمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحته، بدلاً من وجود استجابة محايدة لفكرة عابرة، فإن الشخص المصاب بالوسواس القهري يواجه استجابة في عقله وجسده، كلما ثابروا على التفكير، كلما زاد القلق الذي يشعرون به، يمكن أن تكون الدورة مؤلمة وقد تؤثر على قدرتهم على العمل. 

اقرأ أيضًا| دراسة تكشف العلاقة بين  الوسواس القهري والموت المبكر

إذا كنت تعاني من الوسواس القهري وتعاني من الأفكار المتطفلة، فإليك بعض المعلومات الأساسية حول سبب حدوث هذه الأفكار وكيف يمكنك تعلم كيفية التعامل معها، وذلك بحسب موقع verywellmind: 

اندماج الفكر والعمل

قد يعتقد الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أن مجرد التفكير في شيء مزعج يعادل أخلاقياً القيام بهذا الفعل، بل قد يعتقدون أنه إذا كانت لديهم فكرة (مثل التعرض لحادث سيارة أو الإصابة بمرض خطير)، فهذا يعني أن الحدث سيحدث ، ما لم يفعلوا شيئًا لمنعه. 

وهذا ما يسمى اندماج الفكر والفعل ، وهو أحد الأسباب التي تجعل الأفكار المتطفلة أكثر إزعاجًا للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري. 
القهر والأفكار الوسواسية
إن إدراك الأفكار على أنها عاجلة ومهمة يجعل الشخص يشعر أنه يجب عليه التصرف فورًا أو الاستجابة لها بالطريقة "الصحيحة". قد يصاب الشخص المصاب بالوسواس القهري بأفعال قهرية استجابةً لأفكاره الوسواسية. 

الإكراهات السلوكية

الإكراهات السلوكية هي أفعال وسلوكيات تُستخدم في محاولة للتخفيف من الضيق الذي تسببه الأفكار المتطفلة، يمكن أن تكون الأفعال القهرية أشبه بالخرافات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري. في كثير من الأحيان، يدرك الشخص أن السلوكيات ليست عقلانية (وهذا ما يعرف بالبصيرة )، ولكن الخوف مما يعتقده سيحدث إذا لم يقم به هو أمر مقنع، في الواقع، من المرجح أن يؤدي ذلك إلى تفاقم قلق الشخص، المثابرة أيضًا تحافظ على استمرار دورة الأفكار المتطفلة والسلوكيات القهرية. 

لماذا يأتي قمع الفكر بنتائج عكسية

على الرغم من أنك قد ترغب في معرفة كيفية إيقاف أفكار الوسواس القهري، إلا أن محاولة قمع مثل هذه الأفكار أو التخلص منها قد تؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية، إذا كان الشخص المصاب بالوسواس القهري يعتقد أن أفكاره المتطفلة خطيرة، فقد يحاول مراقبتها قد يبدو الأمر وكأنه يقظة ضرورية، لكن شدة مراقبة شخص ما لتفكيره يمكن أن تتحول بسهولة إلى يقظة مفرطة.  

بمجرد أن يصنف شخص ما فكرة معينة على أنها خطيرة ويصبح شديد الوعي بها، يمكن أن يصبح مرهقًا، عندما يحدث هذا، قد يستجيبون بمحاولة إبعاد الفكرة، على الرغم من أنه قد يبدو حلاً جيدًا، إلا أنه ليس سهلاً، ولا يعمل بالضرورة،  أظهرت الأبحاث أن قمع الأفكار لدى الأشخاص المصابين بالوسواس القهري يمكن أن يؤدي إلى تطور أفكار أكثر تدخلاً. 

ماذا تفعل بدلاً من إيقاف أفكار الوسواس القهري

يمكنك أن تكون على دراية بالفكر المتطفل دون محاولة إيقافه، يمكنك البدء بمحاولة إدراك أن الفكرة تحاول السيطرة عليك (على سبيل المثال، من خلال جعلك تشعر بالحاجة إلى أداء فعل قهري) وتحديه بوعي.

قد تكون الخطوة الأولى التي تتخذها هي التوقف ببساطة عند ظهور الفكرة بدلاً من الاستجابة فورًا لطلبها الملح، وقد يكون من غير المريح النظر في الفكرة من مسافة بعيدة ومقاومة الرغبة في أداء إحدى الطقوس، بمرور الوقت، يمكن أن يساعدك نزع فتيل أفكارك المهووسة بهذه الطريقة على الشعور بمزيد من التحكم. 

بمجرد أن تتمكن من وضع بعض المساحة بينك وبين أفكارك، يمكنك البدء في النظر إليها بشكل أكثر موضوعية، بعد ذلك، يمكنك معرفة ما يثير الأفكار وإلقاء نظرة فاحصة (ولكن دون إصدار أحكام) على كيفية رد فعلك، حاول ألا تكون شديد القسوة على نفسك أو تثبط عزيمتك أثناء هذه العملية، يتطلب الأمر ممارسة لإبعاد نفسك عن أفكارك، التفكير الوسواسي شديد ومستمر بطبيعته، في بعض الأحيان، يؤدي توجيه نفسك بعدم التفكير في فكرة ما إلى جذب المزيد من الاهتمام إليها.