الجمعة، 12 أبريل 2024 - 01:45 م

إذا كنتِ ترغبين في خسارة الوزن بعد العيد، يُقترح عليكِ مدرب اللياقة البدنية، خالد جمال، تحضير "لانش بوكس" صغير واصطحابه معكِ إلى العمل، وأن تضعي فيه العناصر التالية:

- قطعة خس كبوتشي مُغسولة جيدًا، وتأخذي نصفها وتضعيه في العلبة.

- بيضتان مسلوقتان.

- 3 أو 4 زيتون أخضر مخلل.

- 7 فراولات.

اقرأ ايضا| لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل

وأوضح أن فوائد ذلك تتمثل في الآتي:

- يُشبع بفضل الألياف الموجودة في الكابوتشي.

- البروتين الموجود في البيض يُشبع لفترة أطول ويُحافظ على شعورك بالشبع.

- الزيتون الأخضر المخلل يحتوي على البوتاسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد في تنظيم مستويات الملح في الجسم.

- الفراولة مهمة للمناعة وصحة الكولاجين في الجسم.

ومع هذه الوجبات الصغيرة، ستكونين قد قمتِ بتوفير وجبة صحية ومفيدة لصحتك ولخسارة الوزن.