الجمعة، 10 مايو 2024 - 06:07 ص

تعاني الكثير من السيدات مع تقدمهن في العمر من مشكلات العظام وأهمها هشاشة العظام وألام المفاصل والعمود الفقري، حيث كشفت دراسة حديثة أن النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بألام العظام والعمود الفقري والمفاصل من الرجال مؤكدة إن حوالي واحدة من كل 4 نساء تصاب بهشاشة العظام مع تقدم العمر.

وفي السطور التالية، نستعرض أهم الأسباب وراء إصابة المرأة بأمراض العظام، بحسب ما يؤكده الأطباء.

4 أسباب تجعل المرأة الأكثر اصابة بـ«هشاشة العظام»
نقص الاستروجين

حينما يتقدم بالنساء يقل هرمون الإستروجين في جسم المرأة، والذي يكون له دور فعال في الحفاظ على صحة العظام خاصة في مرحلة انقطاع الطمث لذا ينصح بضرورة أن تتناول المرأة بدائل تعويضية بعد انقطاع الطمث.

نقص فيتامين «د»

عدم التعرض لضوء الشمس وهو المسؤول على مد الجسم بفيتامين "د"، وهو المغذي للعظام، مما يؤدي لزيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام والعديد من الامرض الأخرى، لذا تنصح المرأة بضرورة التعرض للشمس واخذ جرعة تكميلية من فيتامين د خاصة في مرحلة انقطاع الطمث.

الممارسات الخاطئة

بعض الممارسات الخاطئة التي تقوم بها المرأة لهشاشة العظام ومن بين تلك العادات: مثل الجلوس لفترات طويلة خلال ساعات العمل ، وكذلك حمل الأشياء الثقيلة والتي تؤدى الى الضغط على الأربطة والغضاريف، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ في زيادة فرص اصابتها بأمراض العظام.

الوزن الزائد

كثير من النساء تتبع نظام غذائي خاطئ، مما يزيد فيه معدلات الدهون الغير صحية، وبالتالي يؤدي لزيادة الوزن والذي ينجم عنه ضغط على الاربطة بين العظام وهو ما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض العظام خاصة امراض العمود الفقري وخشونة لذا ينصح بضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية الغنية بالكالسيوم وقليلة الدهون من أجل الحفاظ على وزن مثالي .