الأربعاء، 19 يونيو 2024 - 06:18 م

أصبح الإمساك أحد أكثر المشكلات شيوعًا، وينشأ لأسباب مثل سوء التغذية ونمط الحياة غير الصحي والجفاف وبعض الأدوية.

وغالبًا ما يعتبر الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أنه أسوأ أمراضهم الصحية، فهو يسبب الصداع والانتفاخ والغثيان.

وبحسب ما ذكره موقع News18 ، هناك أبرز الحلول للتغلب على مشكلة الأمساك.

1. استشارة خبير

يمكن لخبير أمراض الجهاز الهضمي، أن يقترح على المرضى النصائح والأدوية للتغلب عليها في حالة الإمساك المزمن، وفي كثير من الحالات، قد لا يكون المرضى على علم بهذه الأمور، وبالتالي لا ينبغي أن يترددوا في أخذ المشورة الطبية.

2. شرب 3-4 لتر من الماء يوميًا:

إن تناول 3-4 لتر من الماء، بانتظام يمكن أن يساعد في حركات الأمعاء الصحيحة، ويمنع الإمساك، ويدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، ويساعد الترطيب الوفير الجسم على التخلص من الفضلات بشكل صحيح ويساعد في الحفاظ على توازن وظائف الجسم الأساسية.

◄ اقرأ أيضًا | 3 زيوت شائعة لعلاج الكدمات والصداع

3. إضافة الخضار

يمكن أن يؤدي تضمين الخضار في النظام الغذائي إلى تغيير مسار المعدة المصابة بالإمساك بشكل كبير، و يجب أن يهدف الأشخاص إلى تناول كوبين من الفاكهة وكوبين ونصف من الخضار يوميًا.

4. ممارسة التمارين الرياضية:

النهوض والحركة يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك. فإن المشي المنتظم – حتى بضع دقائق عدة مرات في اليوم – يمكن أن يساعد الجهاز الهضمي على العمل بأفضل حالاته.