الأربعاء، 05 مارس 2025 - 02:49 م

عندما تعمل أمام الكمبيوتر، يتعين على عينيك التركيز وإعادة التركيز طوال الوقت، قد تضطر إلى النظر إلى أسفل على الأوراق ثم العودة إلى الأعلى للكتابة، تتطلب كل هذه الوظائف الكثير من الجهد من عضلات العين، ولجعل الأمور أسوأ، على عكس الكتاب أو قطعة الورق، تضيف الشاشة التباين والوميض والوهج،علاوة على ذلك، ثبت أننا نرمش بشكل أقل كثيرًا عند استخدام الكمبيوتر، مما يتسبب في جفاف العينين وتشوش الرؤية بشكل دوري أثناء العمل.

من المرجح أن تواجه مشاكل إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في العين، أو إذا كنت بحاجة إلى نظارات ولكنك لا تمتلكها، أو إذا كنت ترتدي وصفة طبية خاطئة لاستخدام الكمبيوتر، ويصبح العمل على الكمبيوتر أكثر صعوبة مع تقدمك في السن وتصبح العدسات الطبيعية في عينيك أقل مرونة.

وبحسب "webmd" إليك 6 أعراض تبين الاصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية وعلاجها:

1- عدم وضوح الرؤية
2- الرؤية المزدوجة
3- عيون جافة وحمراء
4- تهيج العين
5- الصداع
6- آلام الرقبة أو الظهر

كيفية علاجه:

1-قلل من الوهج:

 غيّر الإضاءة من حولك لتقليل تأثيرها على شاشة الكمبيوتر، إذا كان الضوء القادم من نافذة قريبة يلقي وهجًا، فحرك الشاشة وأغلق الستائر، اطلب من صاحب العمل تركيب مفتاح تعتيم للمصابيح العلوية إذا كانت شديدة السطوع، أو اشتر مصباح مكتب بغطاء متحرك يلقي الضوء بالتساوي على مكتبك، يمكنك أيضًا إضافة مرشح للوهج إلى الشاشة.

2- أعد ترتيب مكتبك:

أفضل وضع لشاشتك هو أن تكون على مسافة أقل قليلاً من مستوى العين، أي على مسافة 20 إلى 28 بوصة من وجهك، لا ينبغي أن تضطر إلى شد رقبتك أو إجهاد عينيك لرؤية ما هو موجود على الشاشة، ضع حاملاً بجوار شاشتك وضع أي مواد مطبوعة تعمل عليها عليها، بهذه الطريقة، لن تضطر إلى النظر إلى الشاشة ثم إلى المكتب أثناء الكتابة.

اقرأ أيضًا| 4 عادات خاطئة تضعف الرؤية

3- امنح عينيك قسطًا من الراحة:

اتبع قاعدة 20-20-20 انظر بعيدًا عن الشاشة كل 20 دقيقة أو نحو ذلك وانظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية تقريبًا، أغمض عينيك كثيرًا للحفاظ على رطوبة عينيك، إذا شعرت بجفافهما، فجرب بعض قطرات العين الاصطناعية.

4- عدّل إعداداتك:

 لست مضطرًا إلى التعايش مع الإعدادات المسبقة المثبتة في المصنع إذا كنت لا تشعر بالراحة، اضبط السطوع والتباين وحجم الخط حتى تجد ما هو الأفضل بالنسبة لك.