الإثنين، 17 مارس 2025 - 09:20 ص

يتجاهل الكثيرون من الناس خلال شهر رمضان المبارك، وجباتهم الغذائية وأدويتهم، إضافة إلى أن هناك من يعتمدون بشكل أكبر على الطعام الخارجي أو الأطعمة المعبأة، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة مثل الإمساك والغازات وآلام المعدة، ومشاكل الأمعاء، لذلك، يعد الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أمرًا بالغ الأهمية، خلال هذا الوقت.

فيما يلي بعض المواد الغذائية، بما في ذلك تلك الموجودة في نظامك الغذائي المعتاد، والتي يمكن أن تقوي جهازك الهضمي، وفقًا لموقع «news 18».

اقرأ أيضا| رمضان 2025| زياده الوزن.. مخاطر تناول الخبز الأبيض على السحور

- الموز

يحتوي الموز على ألياف تسمى البكتين، والتي تنظم سرعة هضم الكربوهيدرات، كما أنه مفيدًا أيضًا للأمعاء لأنه يغذي البكتيريا الجيدة.

- النعناع

يعد تناول النعناع مفيدًا للغاية للهضم، مما يوفر الراحة من الغازات والمشكلات الأخرى المتعلقة بالمعدة، ويشيع استخدامه في السلطات وأطباق الفاكهة.

- الرائب

يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك، الذي يحافظ على توازن صحي للبكتيريا في الأمعاء، مما يمنع مشاكل الجهاز الهضمي، إضافة إلى ذلك، يساعد تناوله على تعزيز جهاز المناعة، جدير بالذكر أن اللبن الرائب والأرز من العلاجات المنزلية القديمة لمشاكل المعدة.

- الزنجبيل

يوفر الزنجبيل الراحة من مشاكل المعدة المختلفة، مثل الغثيان وانتفاخ البطن والإسهال، كما يسرع حركة الطعام إلى الأمعاء ويهدئ الهضم ويقلل من الالتهاب.