الإثنين، 17 مارس 2025 - 12:13 م

اكتسبت بذور الشيا مؤخرًا شعبية هائلة كغذاء فائق، نظرًا لأن تلك البذور الصغيرة محملة بالألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وفي حين أن الكثير من الناس يضيفونها إلى العصائر أو الزبادي في الصباح، إلا أن شربها في الليل يوفر المزيد من الفوائد.

لذلك من المهم أن تجعل هذا المشروب جزءًا من روتينك الليلي، وفيما يلي فوائد استهلاك مياه بذور الشيا قبل النوم، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضًا| لمحاربة الشيخوخة.. طريقة صنع جل البوتوكس باستخدام بذور الشيا

- هضم أفضل أثناء النوم 

بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تتحول إلى اتساق يشبه الهلام عند نقعها في الماء، لذا يساعد شربها ليلًا على تحسين الهضم من خلال الحفاظ على صحة أمعائك وتعزيز حركات الأمعاء السلسة في الصباح، كما أنه يمنع الإمساك والانتفاخ، مما يجعلك تشعر بالخفة عند الاستيقاظ.

- إنقاص الوزن

إذا كنت تتطلع إلى التحكم في وزنك، فإن شرب ماء بذور الشيا قبل النوم يمكن أن يكون إضافة رائعة إلى روتينك، إذ تبقيك الألياف في بذور الشيا ممتلئًا لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل ويمنع الإفراط في تناول الطعام، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، والتي تلعب دورًا رئيسيا في إدارة الوزن.

- النوم العميق والمريح

تحتوي بذور الشيا على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين وكلاهما ضروري لنوم جيد في الليل، لذا إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان  من الأرق، فإن كوب من ماء بذور الشيا قبل النوم يمكن أن يهدئ عقلك بشكل طبيعي ويحسن نوعية النوم.

- البقاء رطبًا طوال اليوم

طوال الليل يمكن لبذور الشيا أن تمتص ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها في الماء، مما يجعلها معززة ممتازة للترطيب، كما يضمن شرب هذا المشروب ا قبل النوم بقاء الجسم رطبا طوال الليل، مما يمنع التعب والصداع المرتبط بالجفاف عند الاستيقاظ.

- تعزيز الأيض والطاقة لليوم التالي

أثناء الراحة، يستمر الجسم في العمل على إصلاح وتجديد نفسه، إذ تمتلئ بذور الشيا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين وأوميجا 3 والمغنيسيوم، والتي تساعد في استعادة العضلات وتعزيز عملية الأيض، كما أن شرب هذا الماء في الليل يمكن أن يعد جسمك لليوم التالي، مما يبقيك نشيطًا من لحظة الاستيقاظ.