الإثنين، 24 مارس 2025 - 09:38 ص

من تقلبات المزاج والتهيج والصداع وحب الشباب وحتى التشنجات التي تكون شديدة، كل ذلك أعراض تعاني منها النساء خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية، وتؤثر تلك الأعراض على 80-90٪ من النساء، والخبر السار هو أن هناك طرقا للتخفيف من هذه الأعراض المزعجة، من بينهم الحليب الذهبي الذي يوفر العديد من هذه الفوائد.

- الحليب الذهبي ومتلازمة ما قبل الحيض

وفقًا لما جاء بمجلة «vogue»، فقد يحصل هذا الحليب على لونه المصفر المميز من مكوناته الرئيسية: الكركم، كما أنه يحتوي عادة على مزيج من التوابل مثل الفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة وكلها معروفة بفوائدها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. 

اقرأ أيضًا| متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.. ما يجب معرفته

ولقد تم استخدام نبات الكركم الموجود فيه لعدة قرون في الطب الهندي القديم والصيني كعامل مضاد للالتهابات ومسكن، كما أن له خصائص مضادة للأكسدة تحمي من تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة، كما هو الحال مع الزنجبيل والفلفل الأسود، مما يجعله له تأثير قوي مفيد، فالزنجبيل والفلفل لهما تأثير مضاد للالتهابات، بالإضافة إلى تحسين امتصاص الكركم، الذي يتمتع بمفرده بتوافر بيولوجي منخفض عن طريق الفم، ومن ناحية أخرى فالقرفة، لها نشاط مضاد للبكتيريا والفطريات، فضلا عن خصائص مضادة للأكسدة.

هل يمكن أن يساعد الحليب الذهبي في أعراض الدورة الشهرية؟

شرب الحليب الذهبي يمكن أن يساعد  في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، إذ ثبت أن الكركمين، وهو مكون رئيسي للكركم، يقلل الالتهاب ويخفف الألم المرتبط بالدورة الشهرية من خلال آليات مختلفة، إذ له تأثير مسكن ويخفف من آلام ما قبل الحيض عن طريق منع إنتاج البروستاجلاندين ونشاط سيكلو أوكسيجيناز، وكلاهما يسببا الالتهاب والألم، كما أن خصائصه المضادة للأكسدة تحمينا من الإجهاد التأكسدي وبيروكسيد الدهون، مما يساعد على الحفاظ على توازننا الهرموني.

متى وكم من الحليب الذهبي أن يُشرب للسيطرة على آلام الدورة الشهرية؟

يمكن تناول الحليب الذهبي كل يوم، فمعظم الجرعات العلاجية من الكركمين تتراوح بين 500 و 2,000 مجم يوميًا، لذا فإن الحليب الذهبي، الذي يستدعي عادة 1/2 إلى 2 ملاعق من الكركم الذي يحتوي على 3٪ فقط من الكركمين جيد تمامًا.

ويمكنك شرب الحليب الذهبي إلى حد كبير في أي وقت يتغير فيه المزاج ومع ذلك، فإن "تناوله في الليل يمكن أن يساعدنا على النوم، مع الأخذ في الاعتبار بأنه يفضل دائمًا استخدام التوابل في حالتها الطبيعية وتحضيرها في المنزل بدلًا من استخدام إصدارات مسحوق مخلوطة مسبقا.