الجمعة، 18 أبريل 2025 - 02:27 م

السمنة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بسلسلة من الحالات الصحية الخطيرة، والتي قد تكون سبب في فقدان حياتك في يوم ما. 
يمكن أن يكون لزيادة الوزن أو السمنة تأثيرٌ خطير على الصحة، فالدهون الزائدة تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية (وخاصةً أمراض القلب والسكتة الدماغية)، وداء السكري من النوع الثاني، واضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي مثل هشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان (سرطان بطانة الرحم والثدي والقولون)، وتؤدي هذه الحالات إلى الوفاة المبكرة والإعاقة الشديدة، بحسب منظمة الصحة العالمية.  

ما لا يُعرف على نطاق واسع هو أن خطر المشاكل الصحية يبدأ عندما يكون الشخص يعاني من زيادة طفيفة في الوزن، وأن احتمالية حدوثها تزداد مع ازدياد الوزن، العديد من هذه الحالات تُسبب معاناة طويلة الأمد للأفراد والأسر، إضافةً إلى ذلك، قد تكون تكاليف نظام الرعاية الصحية باهظة للغاية.

الخبر السار هو أن زيادة الوزن والسمنة يمكن الوقاية منهما إلى حد كبير، يكمن سر النجاح في تحقيق توازن الطاقة بين السعرات الحرارية المستهلكة من جهة، والسعرات الحرارية المستخدمة من جهة أخرى.

اقرأ ايضا|بعد خالد الصاوي.. تجارب النجوم مع السمنة رحلة من التحدي والإصرار

لتحقيق هذا الهدف، يُمكن الحد من استهلاك الطاقة من إجمالي الدهون، والتحوّل من استهلاك الدهون المشبعة إلى استهلاك الدهون غير المشبعة؛ وزيادة استهلاك الفاكهة والخضراوات، بالإضافة إلى البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات؛ والحد من تناول السكريات، ولزيادة السعرات الحرارية المستهلكة، يُمكن زيادة مستويات النشاط البدني - بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المنتظم متوسط ​​الشدة في معظم أيام الأسبوع.