الأربعاء، 23 أبريل 2025 - 08:01 م

مثلما تعاني بعض النساء من زيادة الوزن، هناك أيضًا العديد منهن يواجهن مشكلة النحافة وسوء التغذية، مما يؤثر على شكل الجسم ويحرج الكثيرات منهن، وفي بعض الأوقات يلجأن إلى وصفات لا جدوى منها بحسب " سي بي سي " سفرة .

المكونات :

50 جرام شوفان

50 جرام شوكولاتة غامقة

50 جرام عسل نحل أبيض

50 جرام كاجو ولوز وبندق نيئ بدون ملح

ثمرة موز

250 جرام لبن كامل الدسم متوسط الدفء

اقرأ أيضا..طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الفطر

الطريقه

تضاف جميع المكونات في الخلاط، وتضرب جيدًا.

القيمة الغذائية لكل 100 جرام مكسرات

606 سعر حراري

20 جرام بروتين

16.7  جرام كربوهيدرات

4.5 دهون

0 سعر حراري

17 جرام بروتين

66 جرام كارب

7 جرام دهون نافعة

القيمة الغذائية لكل 100 جرام شوكولاتة غامقة

650 سعر حراري

45 جرام كارب

8 جرام بروتين

42 جرام دهون نافعة

24 جرام دهون مشبعة

القيمة الغذائية لكل 100 جرام
زبدة فول سوداني

570 سعر حراري

46 جرام بروتين

50 جرام دهون

16 جرام كارب

القيمة الغذائية لكل 100 جرام
عسل نحل أبيض

300 سعر حراري

82 جرام سكريات

82 جرام كارب

صفر دهون

القيمة الغذائية لكل 100 جرام
لبن

34 سعر حراري

3.5 جرام بروتين

صفر دهون

5 جرام كارب

ملحوظة:

يعتمد هذا المشروب مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، كما ينصح بممارسة الرياضة مع نظام غذائي جيد.