السبت، 24 مايو 2025 - 08:48 م

تكشف د. مروة الشربيني، أخصائية التغذية العلاجية، عن روشتة بسيطة وفعالة تجمع بين الصحة والجمال والرشاقة، ترتكز على عنصر واحد فقط: الماء، ولكن بشربه بطريقة صحيحة ومدروسة من خلال الخطوات الآتي:

اقرأ أيضًا | مشروبات صيفية تساعد على محاربة التجاعيد وترطيب البشرة

- كوب ماء كل ساعة:
يحافظ على ترطيب الجسم، ينشط الدورة الدموية، ويساعد في طرد السموم.

- قبل كل وجبة بـ15 دقيقة:
كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة وملعقة من بذور الشيا المنقوعة، يليه كوب ماء عادي، هذا المشروب يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، ويسهم في تحسين الهضم وحرق الدهون.

- طبق سلطة ملونة مع كل وجبة:
تنصح ببدء كل وجبة بطبق من السلطة الغني بالألوان والخضراوات الطازجة، لدوره في تهيئة المعدة وتقليل كميات الطعام المستهلكة، إلى جانب كونه مصدرًا غنيًا بـ الفيتامينات والألياف.

وأكدت أن فوائد هذه الخطوات تتمثل في ترطيب فعال للبشرة يمنحها نضارة طبيعية، تقوية الشعر وتقليل تساقطه بفضل تحسين الدورة الدموية،تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، ما يساعد في إنقاص الوزن، دعم وظائف الجسم الحيوية بشكل عام.