السبت، 05 يوليه 2025 - 08:41 م

يمكن أن يحدث ألم الدورة الشهرية، المعروف أيضًا بعسر الطمث، لأسباب مختلفة، حيث أن أثناء الدورة الشهرية، ينقبض الرحم لنزع بطانته، وتحدث هذه الانقباضات نتيجة إفراز مواد شبيهة ب الهرمونات تُسمى البروستاجلاندين. 

ويمكن أن تُسبب مستويات البروستاجلاندين المرتفعة انقباضات أكثر شدة، مما قد يؤدي إلى الألم وعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا | كشف النقاب عن أسباب تغير الدورة الشهرية في الصيف

وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا إليكِ علاجات طبيعية يُمكنكِ تجربتها لتخفيف آلام الدورة الشهرية فورًا:

شاي البابونج 

يتمتع البابونج بخصائص مضادة للتشنج لدعم استرخاء العضلات.

الزنجبيل 

استُخدم الزنجبيل لآلاف السنين لخصائصه المُسكّنة للألم والمضادة للالتهابات، ويُعرف شاي الزنجبيل بقدرته على تخفيف الألم.

البرتقال

 البرتقال غني بالكالسيوم وفيتامين ج والبوتاسيوم، حيث أثبتت الدراسات السريرية فعاليته في تخفيف آلام الدورة الشهرية، كما أن البرتقال غنيٌّ بالماء الذي يُساعد على ترطيب الجسم. 

الكرنب / البروكلي 

الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مليئة بالكالسيوم والمغنيسيوم والألياف التي تساعد في تخفيف الألم. 

الشوكولاتة الداكنة 

في حين أن الشوكولاتة هي واحدة من أكثر الرغبات الشديدة أثناء الدورة الشهرية، فإن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يضخ المغنيسيوم، مما يساعد في تخفيف الألم.